Переезжая в новую квартиру или делая ремонт в спальне, вы оказываетесь перед непростым выбором: приобрести кровать с матрасом или же ограничиться покупкой раскладного дивана? Очень часто предпочтение отдается второму варианту – диван кажется более функциональным, компактным и доступным решением для интерьера. Но могут ли даже самые качественные диваны сравниться по уровню комфорта с кроватью с анатомическим матрасом? И не вредит ли здоровью сон на раскладной мебели?
По словам дизайнеров интерьеров, диван-кровать или софа были неизменным атрибутами квартиры советского трудящегося в 1980-х, наряду со «стенками», сервантами и коврами на полу и стенах. Но если последние элементы «советского стиля» давно ушли в прошлое, то компактные и недорогие диваны продолжают пользоваться популярностью у миллионов российских семей. Главная причина их покупки – желание «сэкономить» пространство небольшой спальной комнаты. Однако, сберегая лишние квадратные метры, вы можете пожертвовать своим здоровьем: обивка большинства диванов существенно уступает в поддержке позвоночника анатомическому матрасу, а спальная поверхность раскладной мебели никогда не бывает оптимально ровной для сна.
Мебель с национальным колоритом
Интересный факт: в то время, как в России и странах СНГ диван считается полноценным спальным местом, в США и Западной Европе этот предмет мебели остается исключительно атрибутом гостинной. Иностранные ресурсы, посвященные вопросам гигиены сна (например, портал Sleep.Org, созданный Ассоциацией здорового сна США, или сомнологический портал Sleepadvisor.Org), содержат множество материалов о вреде засыпания на диване. По мнению американских экспертов здорового сна, привычка «задерживаться» до утра на диване перед телевизором может существенно подорвать здоровье спины и суставов, ведь этот предмет мебели, в отличие от кровати, не подходит для регулярного ночного отдыха.
Культура сна в США и развитых странах Европы не предполагает использования дивана в качестве основного места для сна. Регулярно проводить ночи на дешевых раскладных моделях могут, разве что, студенты колледжей и эмигранты, в то время как для большинства граждан средних лет сон на диване становится происшествием «неординарным». Так, в 2010 году американский гуру здорового сна и основатель компании Mattress To Go Джефф Шауер провел опрос на сайте Quora, чтобы узнать, какие причины могут заставить взрослых американцев лечь спать на диване. Среди самых популярных – ссора с супругой и состояние алкогольного опьянения, не позволяющее дойти до кровати. «Я сам спал на диване большую часть времени обучения в колледже, но тогда я мог уснуть вообще на любой поверхности. Сейчас я осознаю, что диван – не лучший выбор для здоровья моей спины.» – замечает Шауер.
Примечательно, что даже в самой маленькой комнате американцы предпочтут разместить полноценную кровать, отказавшись от прочих предметов интерьера. Вот, как описывает переезд героини в свою первую «взрослую» квартиру автор популярного романа «Дьявол носит Prada» Лорен Вайсбергер: «Купленная мебель в комнате не умещалось. Алекс собирал кровать, и когда ему удалось-таки установить ее напротив намеренно неоштукатуренной кирпичной стены, она заняла все пространство. Мне пришлось отослать назад платяной шкаф с шестью отделениями, два очаровательных ночных столика и даже большое напольное зеркало».
Почему же диван уступает в удобстве кровати?
«Западный» подход к планированию пространства может показаться непрактичным, однако, по мнению ортопедов, многим из нас следовало бы пожертвовать площадью спальной комнаты ради здорового сна. Полноценная кровать с качественным матрасом может занять немного больше места, чем разложенный диван, однако только она способна обеспечить необходимую поддержку позвоночника и сохранить комфортную для засыпания температуру спальной поверхности.
Каким бы удобным и функциональным ни казался вам ваш старый диван, он имеет ряд существенных недостатков, которых лишена кровать. Вот некоторые из них:
1. Слишком загрязненная поверхность
Один из главных аргументов в пользу покупки дивана – возможность не только спать на нем, но и использовать его в сложенном виде для отдыха в светлое время суток. Однако, если вы сидите на диване с тарелкой чипсов или в одежде, в которой вернулись с работы, позволяете домашним питомцам спать на мягкой обивке или устраиваете диванные посиделки с друзьями, он быстро окажется недопустимо загрязненным для сна.
Бактерии, провоцирующие развитие таких тяжелых заболеваний как дизентерия, сальмонеллез, ангина и острый тонзиллит, способны «прожить» на загрязненной поверхности диванов в течение суток. Врачи-гигиенисты рекомендуют «разграничивать» задачи, возлагаемые на мебель: если ваш диван становится «центром светской жизни» и постепенно покрывается пятнами от пролитых напитков, слоем крошек и шерстью вашего домашнего любимца , намного безопаснее спать на чистой кровати.
Кровать отказывается более «гигиеничным» местом для сна и потому, что большинство современных матрасов имеет защитный съемный чехол, который легко постирать в стиральной машине (например, защитный чехол HYPNOZ стирается при температуре 30 °C), в то время как обивка дивана нуждается в сложной обработке, которую лучше доверить профессионалам. Далеко не каждый материал выдержить обработку агрессивными химическими средствами, а контакт с простой водой оставит диван мокрым на несколько часов, поэтому владельцы часто пренебрегают чисткой обивки, что способствует размножению патогенных микроорганизмов.
2. Обивка накапливает слишком много пыли
Казалось бы, для защиты обивки дивана от опасных загрязнений достаточно накрывать его плотным покрывалом, но эта мера не избавит владельца мягкой мебели от накопления в ней пыли.
Пыль и выделения питающихся ею пылевых клещей могут стать причиной возникновения хронических респираторных заболеваний (например, ринита) и проявления острых аллергических реакций. По мнению доктора Филлиппа Тиерно-младшего, возглавляющего кафедру микробиологии и иммунологии медицинского центра при Нью-Йоркском Университете, наибольшая концентрация пыли отмечается именно в обивке мягкой мебели. Особую опасность представляют диваны для сна – нерегулярная чистка их обивки приводит к значительному накоплению аллергенов, вдыхаемых во время лежания.
Современные матрасы из пенополиуретана лишены подобной проблемы: поры пены настолько малы, что пыли просто негде накапливаться внутри матраса.
3. Слишком мягкий/жесткий
Наибольшей популярностью у покупателей пользуются мягкие модели – считается, что чем мягче диван, тем комфортнее будет спать на нем. Однако, излишняя мягкость обивки может навредить позвоночнику: отсутствие надежной поддержки ведет к его искривлению и защемлению межпозвоночных дисков.
Слишком жесткие диваны также вредны для здоровья: образование на спальной поверхности «точек повышенного давления» (в областях максимальной опоры тела спящего на поверхность дивана – плечах, коленях, ребрах и крестцовой зоне) ведет к нарушению кровоснабжения конечностей. Неравномерное распределение нагрузки тела на слишком жестком диване способствует «затеканию» рук и ног .
4. Неравномерная поверхность
Независимо от типа механизма трансформации (книжка, еврокнижка, дельфин, пантограф и тд), поверхность разложенного дивана будет пересечена несколькими линиями сгиба, лишенными обивки.
Неоднородная спальная поверхность не может обеспечить равномерной поддержки тела спящего. Чем больше линий сгибов имеет диван (то есть чем компактнее модель в сложенном виде), тем сильнее нарушается физиологически правильное положение тела лежащего на нем человека. Если линии сгибов приходятся на поясницу или плечевой пояс, нагрузка на мышцы и позвоночник повышается в несколько раз.
5. Поверхность дивана «перегревается»
Диваны с наполнителем из синтепона, поролона или кокосового волокна имеют еще один существенный недостаток – они слишком сильно накапливают тепло от нагревательных приборов и тела человека и «перегреваются», препятствуя комфортному засыпанию.
Спящий на чрезмерно нагретой поверхности дивана человек будет потеть сильнее, что приводит к быстрому загрязнению постельного белья и активному размножению на нем и поверхности мебели патогенных микроорганизмов.
Как сделать сон на диване безопаснее?
В ряде случаев (например, если вы живете в квартире-студии, большую часть жилого пространства которой может занять двуспальная кровать), покупка дивана становится оправданным решением. Несмотря на то, что по уровню комфорта диван уступает полноценной кровати, сделать сон на нем более удобным и безопасным для здоровья возможно. Вот несколько советов владельцам диванов:
- Используйте плотное покрывало, чтобы защитить поверхность дивана от возможных загрязнений. Старайтесь сидеть на диване только в домашней одежде, не кладите на него сумки и рюкзаки или пакеты, принесенные из магазина.
- Откажитесь от привычки есть и пить, сидя на диване: почистить обивку, залитую кофе будет крайне непросто.
- Покупайте диван с минимальным количеством сгибов на спальной поверхности (например, модели типа «книжка» или «еврокнижка» с одним сгибом посередине спального места). Пусть лучше он окажется менее компактным, чем опасно неровным.
- Не позволяйте домашним питомцам спать на диване (это правило так же актуально и для владельцев кроватей).
- Перед покупкой узнайте у продавца или производителя правила чистки обивки. Проводите ее не реже 1 раза в месяц, если спите на диване регулярно.
- Меняйте постельное белье не реже 1 раза в неделю. Помните, что оно загрязняется не только сверху (с той стороны, на которой вы спите), но и снизу, если в обивке скопилась пыль.
