Согласно исследованию, проведенному крупнейшим производителем домашнего текстиля Dunelm Mill, каждый пятый европеец меняет постельное белье всего один раз в месяц. Меньше всего внимания чистоте простыней уделяют холостые мужчины в возрасте до 35 лет – их постельные принадлежности отправляются в прачечную лишь один раз в три месяца. В среднем, жители современных мегаполисов меняют постельное белье раз в две недели – такой результат продемонстрировали 40% опрошенных. Но как часто на самом деле необходимо менять простыни, чтобы быть уверенным в их чистоте?
Результаты исследования Dunelm Mill врачи-гигиенисты и аллергологи считают по-настоящему пугающими. Так, по мнению детского аллерголога Независимой больницы Лондона Адама Фокса, более 70% участников опроса подвергают свое здоровье серьезной опасности, проводя ночи на недопустимо грязных простынях. «Сон на несвежем постельном белье может стать причиной возникновения хронического ринита, проявления острых аллергических реакций и значительного ухудшения физического состояния при астме, нейродермите и экземе.» – предупреждает специалист. Главную опасность для кожи и дыхательной системы спящих, по мнению врачей, представляют пылевые клещи и споры высокоаллергенной плесени, неизбежно присутствующие во влажной среде при редкой стирке постельных принадлежностей.
Сделать свой сон безопаснее можно, следуя этим простым советам аллергологов и гигиенистов:
1. Меняйте постельное белье как минимум раз в неделю
Принято считать, что одной смены постельного белья за две недели вполне достаточно, чтобы поддерживать спальное место в оптимальной чистоте. Однако большинство врачей-гигиенистов считают такой подход неверным. По словам Филлиппа Тиерно-младшего, возглавляющего кафедру микробиологии и иммунологии медицинского центра при Нью-Йоркском Университете, уже на 8-10 день использования постельного белья популяция пылевых клещей на его поверхности может достигнуть опасных для здоровья пределов. Кроме того, за пару недель во влажном от пота постельном белье может завестись до 16 видов плесени, провоцирующей сильнейшие аллергические реакции.
«То, что менять простыни раз в две недели достаточно – не более, чем миф: постельное белье становится грязным уже спустя неделю использования. Еженедельная смена оптимальна для здорового человека, но аллергики и страдающие от повышенного потоотделения, экземы и псориаза люди должны менять простыни еще чаще. Кроме того, обязательно стирайте постельное белье каждые два-три дня, если у вас поднялась температура» – замечает Тиерно.
2. Стирайте постельное белье при температуре не ниже 55 °C
Именно при такой температуре погибают пылевые клещи. Для дополнительной защиты от грибка и плесени гигиенисты рекомендуют применять горячую сушку белья. «Еженедельной стирки при 55 °C вполне достаточно, чтобы убить большую часть вредоносных микроорганизмов и сделать постельное белье абсолютно безопасным для использования даже людьми со склонностью к аллергии.» – уверен Адам Фокс.
Далеко не все деликатные материалы допустимо стирать при высокой температуре. Например, популярный среди производителей постельного белья класса «люкс» шелк стирают при температуре не выше 40 °C. Для поддержания оптимальной чистоты спального места, врачи рекомендуют выбирать белье из более практичных материалов – бязи, сатина или поплина или использовать при стирке дезинфицирующие кондиционеры.
3. Не судите о чистоте постельного белья по его внешнему виду
Разумеется, если вы случайно пролили на пододеяльник чай или накрошили в кровати шоколадным печеньем постельное белье необходимо отправить в стирку. Но и отсутствие видимых пятен еще не повод считать простыни достаточно чистыми. «Несмотря на то, что визуально постельное белье может выглядеть абсолютно чистым, за две недели использования оно накапливает в себе множество опасных микроорганизмов, частиц пыли и спор плесени.» – утверждает аллерголог Адам Фокс. По мнению специалиста, к моменту, когда простыни и наволочки начнут выглядеть по-настоящему «несвежими», они могут провоцировать аллергические реакции уже в течение нескольких дней.
Наибольшую вред организму способны нанести пылевые клещи – микроскопические паукообразные размером около 0,1-0,4 мм, обитающие в каждом жилом помещении и питающиеся отмершими клетками эпителия человека и домашних животных. Несмотря на повсеместное распространение, наибольшая концентрация пылевых клещей отмечается именно на спальных принадлежностях – они живут в нестиранных подушках и одеялах, старых матрасах и на несвежем постельном белье. Подходящей средой для размножения микроорганизмов постельное белье становится благодаря поту и маслам, выделяемым человеческой кожей, и теплоотдаче тела – чем выше влажность и температура, тем более комфортной для клещей становится среда.
День за днем впитывая пот, постельное белье становится все более пригодной средой для роста популяции пылевых клещей, поэтому даже чистые визуально простыни могут ухудшать самочувствие спящего. Невидимые глазу выделения пылевых клещей способны провоцировать приступы астмы, ухудшать состояние кожи при дерматитах, экземе и нейродермите, а также вызывать приступы аллергии. По словам Деррила Зельдина – директора Национального института охраны окружающей среды США, аллергией на выделения пылевых клещей в разной форме страдает от 18 до 30% населения Земли.
4. Даже самые чистоплотные люди должны менять простыни раз в неделю
Принимая душ перед сном, мы действительно очищаем свою кожу от загрязнений, однако не можем предотвратить ночное потоотделение. Не стоит забывать и о перхоти и частицах эпителия, которые так или иначе остаются на поверхности спального места даже самых чистоплотных из нас. «В среднем, за неделю мы оставляем на простынях около 5-6 граммов отмерших клеток кожи,» – утверждает иммунолог: «именно поэтому необходимо менять простыни раз в неделю, даже если вы принимаете душ ежедневно». Пренебрежение вечерним посещением душа и повышенное потоотделение обязывают менять простыни еще чаще – не менее двух раз в неделю, – ведь они загрязняются интенсивнее.
5. Чистота спального места зависит не только от регулярной смены постельного белья
Даже еженедельная стирка постельного белья не обеспечит идеальную чистоту спального места, если позабыть о «сроке годности» подушек и одеял и пренебречь качеством матраса. Пылевые клещи и споры плесени могут накапливаться не только на поверхности простыней и наволочек, но и внутри постельных принадлежностей, а также в прослойке матрасов и обивке диванов. Свежевыстиранное постельное белье мгновенно пропитается пылью, выделениями клещей и микрочастицами плесени, если постелить его на грязную поверхность.
Доктор Роберт Оксман из Института изучения сна в Северной Каролине установил, что свыше 80% американцев используют подушки и одеяла дольше положенного срока. Рекомендованный срок службы постельных принадлежностей – два года (для аллергиков – не более полугода) , после чего в них накапливается критическое количество пылевых клещей и их выделений, однако большинство опрошенных пользуется подушками около трех, а одеялами – около 5-7 лет. За это время масса постельных принадлежностей может увеличиться более, чем на треть, благодаря весу живущих в них клещей.
Немаловажно для чистоты спального места и качество матраса. Полые внутри пружинные конструкции и модели с устаревшей синтепоновой или поролоновой прослойкой накапливают в себе плесень, частицы эпителия, пыль и огромные популяции пылевых клещей. Некачественный материал верхнего слоя и воздухонепроницаемый чехол могут только усугубить загрязнение: неспособность матраса пропускать воздушные потоки приводит к перегреву спальной поверхности и эффекту «влажных простыней» – повышению потоотделения, что провоцирует размножение клещей и патогенных микроорганизмов.
Покупка качественного матраса способна сделать ваш сон более здоровым и безопасным.
Мы в HYPNOZ провели тестирование более ста конфигураций матрасов и разработали две модели матраса с воздухопроницаемой прослойкой из современного экологичного полиуретана. Наполнители матрасов HYPNOZ не накапливает загрязнений, а качественные материалы чехла и верхнего слоя защищают от эффекта «влажных простыней» и перегревания поверхности.
Мы предоставляем бесплатную доставку и бесплатный пробный период 90 дней: если вы не полюбите наш матрас так же, как мы, то мы приедем, заберем матрас обратно, и полностью вернем деньги.