Итак, мы продолжаем бороться с барьерами, которые встают на пути к вашей стройности. И я продолжаю рассказывать о 13 вещах, способных изменить вашу жизнь и обеспечить сильнейшей мотивацией! Если вы ещё не читали первую часть статьи, то можете прочитать её здесь, а после вернуться к этой части!
7. Не отказывайтесь от недооценённых питательных веществ.
«Слишком много людей переоценивают то, кем они не являются и недооценивают то, кто они есть на самом деле» - Малкольм Форбс
Углеводы и жиры считаются виновниками проблем со здоровьем. Но это не так, на самом деле на наше здоровье влияет количество и источник этих жиров и углеводов. Никогда не стоит недооценивать эти два питательных вещества, а просто следуйте правилам здорового питания.
8. Не отказывайтесь от полезных продуктов.
«Здоровое питание становится привычкой, вы просто должны быть сильными, чтобы сделать этот первый шаг» - Гимхолик
Каждый продукт содержит свои питательные вещества и преимущества. Исключение полезных продуктов из рациона не пойдёт вам на пользу, но вам стоит научиться правильной стратегии употребления тех или иных продуктов.
Многие диеты предполагают исключение из рациона фруктов; но фрукты — это дар природы, который обеспечивает нас необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Так что забудьте идею отказа от любых полезных видов продуктов и просто узнайте, в какое время лучше есть эти продукты.
9. Откажитесь от голодания для похудения.
«Вам не нужно есть меньше — вам нужно правильно питаться»
Резкое и большое сокращение калорий или голодание - одна из плохих практик, которые люди используют, чтобы сбросить лишний вес. Если вы хотите похудеть или быть здоровым, то вам не нужно следовать этому принципу.
Просто запомните две вещи;
1. Ешьте только, когда вы голодны;
2. Никогда не доводите себя до состояния, когда вы готовы «слона съесть».
Ешьте здоровую пищу в правильное время:
1. Ваше тело не будет страдать от недостатка энергии;
2. У вас будет здоровый обмен веществ;
3. Вас не будет мучить чувство голода.
Есть много примеров, когда голодание может разрушить ваш план по улучшению здоровья и потери веса — не позволяйте ему этого.
10. Откажитесь от диеты и обработанной пищи
«Ваша диета — это банковский счет. Хороший выбор продуктов — хорошие инвестиции» - Бетенни Франкель
Лучшее, что вы можете сделать — это отказаться от своего диетического питания. Ешьте натуральную пищу вместо того, чтобы сосредотачиваться на диете, которая обещает «золотые горы».
Вам также необходимо отказаться от обработанных продуктов (например, от мучных изделий), так как они разработаны для того, чтобы вызывать привыкание. Они содержат нездоровые дозы сахара и жира, оба этих питательных вещества могут повышать настроение и способствуют перееданию. Трудно отказаться от любимых сладостей, но вы должны ограничить хотя бы часть своей порции.
11. Не пропускайте приёмы пищи.
«Невозможно хорошо думать, хорошо любить, хорошо спать, если перед этим хорошо не поужинать» - Вирджиния Вульф
Для эффективной работы организма, нам нужен постоянный поток энергии. Отсутствие энергии может замедлить все функции организма и это станет проблемой — вы не сможете принять правильное решение, не сможете выполнять те или иные задачи и пр.
Не пропускайте приёмы пищи, ешьте здоровые, питательные продукты. Продукты, богатые белками, клетчаткой, здоровыми углеводами и жиром, витаминами и микроэлементами.
12. Откажитесь от не активности.
«Время и здоровье — это два драгоценных актива, которые мы не признаем и не ценим, пока они не исчерпаются» - Деннис Уитли
Вы не будете чувствовать себя бодрым и энергичным, если не будете активны. Вам нужно начать заниматься спортом, чтобы повысить свой энергетический уровень, сжигать калории, наращивать мышцы и оставаться здоровым.
Вам нужно оставаться активными в течение дня, и это касается не только добавления тренировки в своё расписание. Сделайте такие простые шаги, как подъём по лестнице вместо лифта. Если можете, то отправляйтесь на работу или в магазин пешком, а не на автомобиле. Так же больше гуляйте именно пешком.
Все эти рекомендации избавят вас от лени и однозначно, пойдут вам на пользу.
13. Откажитесь от компромиссов в отношении здоровья.
«Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить»- Джим Рон
Нет ничего важнее, чем здоровье, даже потеря веса. Если при похудении — вы наносите ущерб своему здоровью, тогда вы установили неправильную цель. Потеря веса и здоровье должны быть «союзниками», а не «врагами». В первую очередь вы должны заботиться о здоровье, затем должна следовать потеря веса. Именно по этому всегда делайте выбор в пользу здорового питания, а не вредных диет, которые нанесут вред вашему организму.
Постепенно вводите эти все 13 вещей в свою жизнь и они помогут достичь наилучшего результата со 100% гарантией! Я желаю вам удачи в достижение ваших целей, а если эта статья была полезна вам, то ставьте «лайк» и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше полезной информации!