Чувствуете усталость от постоянной потребности угодить другим?
Установление здоровых границ - важный аспект самопомощи.
Ниже перечислены 7 способов установить границы в вашей жизни, чтобы вернуть ваше время и энергию.
Наверняка, есть люди, которых вы уважаете, потому что они не берутся за каждую ерунду. Они не боятся сказать «нет», и они делают это с такой уравновешенностью и изяществом. Так почему вы чувствуете такое сопротивление, когда отстаиваете свои границы?
Часто мы не говорим «нет» людям, потому что боимся, что это может оскорбить их или создать напряженность в отношениях. Мы учимся быть добрыми к другим, но в конечном итоге нам нужно найти баланс между добротой и твердостью. В противном случае мы позволяем другим пользоваться нами.
ВАЖНОСТЬ УСТАНОВКИ ГРАНИЦ
Многие из нас признают, что мы соглашаемся на что-то, когда не хотим этого. Мы отвечаем «да» на приглашения на вечеринки, на которые мы не хотим идти, кофе-брейки, которые не попадают под наше описание работы, и выходной с друзьями, который мы не можем себе позволить.
Вы постоянно продолжаете выполнять эту роль, потому что вы не хотите причинять людям боль. Вы не хотите, чтобы люди думали, что вы грубы или неуважительны.
Дело в том, что вы на самом деле не уважаете себя, если продолжаете делать что-то из страха или чувства долга.
Есть тонкая грань между хорошим человеком и попыткой заставить людей думать, что вы хороший человек. Вы, скорее всего, являетесь хорошим человеком, независимо от того, делаете ли вы все, о чем вы спрашиваете.
Трудно настоять на своем, когда вы не согласны с кем-то или не хотите делать то, о чем они вас спрашивают.
Но вы должны установить границы своего времени и своей энергии. Нет необходимости истощать свою эмоциональную, умственную и физическую энергию тем, что не соответствует вашим ценностям.
Установка границ может звучать страшно, но это дает вам свободу тратить время на то, что вы любите. Границы не делают вас душными или скучными. Они позволяют вам создавать жизнь на ваших собственных условиях, что является самой освобождающей и захватывающей вещью, которую вы когда-либо могли бы сделать.
7 СПОСОБОВ УСТАНОВИТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ:
1. КРИСТАЛЛ, ОЧИЩАЮЩИЙ ВАШИ ПРИОРИТЕТЫ
Четкая формулировка ваших приоритетов поможет вам понять, на что вы на самом деле готовы тратить свое время и энергию. Если вы обнаружите, что всегда ставите приоритеты других людей выше своих собственных, пришло время изменить это. Вот краткое упражнение, которое поможет понять ваши приоритеты.
2. КОММУНИКАЦИЯ
Если люди вокруг вас всегда делают или говорят что-то, что в душе расстраивает вас, вам нужно положить этому конец. Люди никогда не узнают, что то, что они делают, неприемлемо, если вы не скажете им. Будьте тем человеком, который говорит, когда люди ведут себя таким образом, чтобы вы чувствовали себя неполноценными или недооцененными. Если вам что-то не нравится, вы должны приложить все усилия, чтобы избежать этого.
3. ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СЕБЕ
Ваше шестое чувство не врет. Вы знаете разницу между возбуждением и страхом. Используйте свой инстинкт, принимая решения. Не думайте, что вам нужно сказать «да», чтобы не повредить чьи-то чувства.
4. ДУМАЙТЕ О РЕЗУЛЬТАТАХ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ
Подумайте, будет ли это улучшать нашу жизнь или есть что-то, что может оказать большее влияние? Подумайте о том, сколько времени займет что-то по сравнению с количеством положительного воздействия, которое оно будет иметь. Если это займет больше времени, чем это стоит, скажите «нет».
5. ДЕЛАЙТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМИ
Вы постоянно пытаетесь сделать других счастливыми, почему бы не позволить себе быть счастливыми хоть раз? Удостоверьтесь, что вы тратите время на то, что приносит вам радость и помогает вам создать лучший баланс между работой и жизнью. Мы все знаем, что самопомощь не эгоистична - нужно жить здоровой жизнью. Распланируйте время на себя, время на отдых и интересные занятия в своем календаре и относитесь к ним как к важной встрече с клиентом. Распланируйте все вокруг этих вещей и не отменяйте их!
6. ПРЕДЛАГАЙТЕ АЛЬТЕРНАТИВУ
Если кто-то просит вас что-то сделать, и вы не думаете, что являетесь подходящим человеком для работы, предложите альтернативу. Порекомендуйте друга, сотрудника или какой-то инструмент, который мог бы помочь выполнить работу. Если вы ненавидите быть бесполезным, этот вариант дает вам возможность сотрудничать без необходимости выполнять задачу самостоятельно.
7. БУДЬТЕ ПРЯМЫ И ТВЕРДЫ С ВАШИМ ОТВЕТОМ
Не позволяйте людям говорить вам, что вы должны делать. В то же время вы все еще можете быть добрыми, но твердыми.