05.06.2018 года.Вторник. Вес 81,0 кг., давление 122/71, пульс 62, охват талии 94 см
06.06.2018 года.Среда. Вес 80,7 кг., давление 114/72, пульс 63, охват талии 94 см
После трёхдневных размышлений, организм принял всё же верное решение и вернулся к правильному весу.
Весы показали снижение веса на 0,3 кг. Вчера особых усилий для этого не предпринимал за исключением пешей прогулки. Сегодня решил от неё отдохнуть и посмотреть завтра на результат.
Считаю, что в целом этап "Закрепление" продвигается удовлетворительно с незначительными колебаниями веса в плюс и минус относительно правильного веса. Конечно, приходится постоянно осуществлять контроль за этой "синусоидой" и вносить коррективы, когда это необходимо.
Понимаю так, что основная задача этапа "Закрепление" - это постепенное приучение организма и подсознания к определённому алгоритму действий, направленных к нормализации веса.
С утра, после проведения необходимых измерений, выпил стакан воды и на первый завтрак съел два отварных яйца, обезжиренный творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей и выпил чай с цикорием и стевией.
На второй завтрак планирую съесть отварную куриную грудку с салатом из зелёного лука и редиски, на обед - свекольный борщ и яблоко, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.