Вот, наконец-то, и настало лето. Можно снять все свои пуховики, запрятать подальше в шкафы и забыть на пару месяцев. Но только не вам. Потому что каждое лето, как по традиции, вас косит с ног простуда. Походил босиком по бережку, прошелся без кофты в прохладный вечерок, попал под дождь и все, отдыха как и не бывало. Чтобы избежать такого печального поворота стоит немедленно бросить вызов простуде, почуяв первые симптомы.
1. Вперед за витаминами.
И бежать надо не в аптеку, а в обычный магазин. Приоритетом на ближайшие пару дней будут низкокалорийные продукты растительного происхождения, богатые витаминами. Не стоит нагружать организм тяжелой и долго перевариваемой пищей. Бананы, яблоки, киви, мандарины, лимон, спаржа, водоросли и имбирь - эти продукты должны оказаться на полке вашего холодильника в первую очередь. Они быстро усваиваются, снабжая организм необходимыми ресурсами для борьбы с вирусом, не тратя при этом энергию на свою переработку. Не скупитесь на фрукты и овощи. Сэкономив на них, вы заплатите в разы больше аптеке.
2. Пейте, как верблюд.
Пить вы должны не прекращая. И бегать в туалет так же. Обилие жидкости позволит вывести продукты борьбы иммунной системы с вирусами, тем самым ускорив ваше выздоровление. Вода с лимоном и зеленый чай с имбирем и медом - ваши спутники на ближайшие три дня.
3. Проводите легкие тренировки.
Это нужно для того, чтобы ускорить циркуляцию крови по организму, следовательно активные вещества будут быстрее доставляться к клеткам, и организму будет легче бороться с хворью. Так же это позволит добиться повышенного потоотделения, которое способствует лучшему выведению воды, а вместе с ней выходят и погибшие вирусы.
4. Больше спите.
Как только вы почуяли, что начинаете хандрить, сразу же бросайте все свои дела, просите у начальства выходной, просите коллег вас подменить и сконцентрируйтесь на "Блицкриге" против простуды. Поймите, лучше потратить пару дней на спокойное восстановление здоровья, чем поработать еще денек, упустить момент и выпасть из своего графика на полторы недели минимум. Потренировались - выпили воды - поспали. Почитали книгу - выпили чаю - поспали. Посмотрели фильм - снова вода - снова сон. Спать, желательно, накрываясь одеялом с головой. Потеть вы будете гораздо больше. Как можно чаще меняйте постельное белье и проветривайте комнату. Но не попадайте под сквозняк. Важно отдыхать не только физически, но и ментально. Ни каких думок о проблемах, работе и упущенном времени из-за болезни. Лишняя нагрузка в виде стресса вам ни к чему.
Этих советов вполне достаточно, чтобы впредь простуда, пробив вашу первую линию обороны, не прошла дальше. Главным индикатором, пожалуй, будет являться дискомфорт в горле. Если вы его почувствовали, это первая партия не в вашу пользу. Если после сна он усиливается, вы проиграли. Проиграли гриппу неделю полноценной жизни. Поэтому, друзья, не доводите себя до такого состояния, вооружайтесь новыми советами, используйте их и не давайте себя в обиду. Удачи и будьте здоровы!)