«Скажи мне, что ты ешь и я скажу, кто ты» – Антельм Брилья-Саварен
Чтобы похудеть и получить более высокий уровень физической подготовки — вам нужно сделать что-то посложнее, чем просто питаться здоровой пищей и заниматься спортом. Вы должны побороть самые большие барьеры, мешающие достижению вашей цели.
В этой статье я собрала 13 вещей, которые помогут полностью изменить вашу жизнь, приведут вас к личностному росту и обеспечат большей мотивацией!
1. Прекратите сравнивать себя!
«Сравнение - вор радости» – Теодор Рузвельт
Если вы сравниваете себя с другими, то немедленно прекратите это дело, ибо так вы оскорбляете себя! Будьте уверены в себе и не тратьте время впустую, проводя время за сравниванием и желая быть тем, кем вы не являетесь. У каждого есть свои сильные и слабые стороны, и только тогда, когда вы примите свои достатки и недостатки — вы действительно добьётесь успеха.
Помните, что каждый человек индивидуален и у каждого свой путь. Вам не нужно сравнивать себя с другими, просто будьте самим собой и продолжайте развиваться духовно и физически, ибо единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать — это вы в прошлом и вы в настоящем.
2. Откажитесь от краткосрочных и невыполнимых целей.
«Нам всем нужно много мощных долгосрочных целей, чтобы помочь преодолеть краткосрочные препятствия» - Джим Рон
Долгосрочная и реалистичная цель - это ключ к успеху каждого успешного человека. Если вы хотите похудеть или оставаться здоровым всю жизнь, то вам нужно быть очень осторожным в постановке целей.
Нереалистичная или краткосрочная цель заставит вас следовать многим нежелательным вещам, которые не приведут ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе. Чтобы потерять 5-10 килограмм за 30 дней, люди обычно пытаются найти быстрые решения, вместо того, чтобы выработать здоровые привычки.
Некоторые из этих быстрых решений могут быть:
- Пропуск приёма пищи;
- Резкое сокращение калорий;
- Резкое исключение разных продуктов питания и пр.
Но если вы ставите долгосрочную цель, тогда вы выберете здоровую «рутину» вместо того, чтобы добиваться более быстрого, но вредного результата за короткое время. Планируйте долгосрочную цель, внося небольшие улучшения ежедневно.
3. Верьте в себя!
«Вы должны верить в себя, когда никто не верит – это и делает вас победителем тут» – Винус Уильямс
Мифы о здоровом питание и слухи о том, что у вас не получится — способствуют ухудшению здоровья и счастья.
Пока вы идёте к своей цели идеальной фигуры, вы пройдёте через многочисленные трудности в виде мифов и слухов. Вас будут пытаться усомнить в правильности вашего питания, будут пытаться убедить, что вы скоро сорвётесь и пр. Не стоит верить всему, с чем вы сталкиваетесь; вам нужно следовать здоровым привычкам, а не чужому мнению.
4. Не сдавайтесь!
«Я ненавидел свои тренировки, и в один момент я сказал себе: «Не уходи. Перетерпи сейчас и проживи жизнь как чемпион» - Мухамед Али
Многие люди сдаются, когда находятся всего в шаге от своей цели. Если вы хотите добиться чего-либо, то будьте стойким и идите напролом к своей цели, независимо от ситуации. Если вы начали правильно питаться и заниматься спортом, то продолжайте и ни в коем случае не отказывайтесь от своих начинаний.
Конечно, грустно видеть, как в ответ на стремление — нет результата. Но настоящее волшебство случается, когда вы показываете 100% преданность в течение нескольких недель. Не смейте сдаваться в первые 3 недели, продолжайте и ваше упорство вернётся вам втройне.
5. Откажитесь от оправданий.
«Как только мы дали людям возможность оправдываться и приняли отказ, мы всего лишь короткий прыжок, пропустить и прыгать с создания культуры, в которой ожидаются неудачи» - Тэд Харро
Если вы хотите добиться успеха, вам нужно сначала отказаться от своих оправданий. Мы, как человеческий дух, способны достичь самых больших, сложных и невообразимых целей; но только при условии, что мы будем избегать оправданий. Отговорки делают даже самого сильного человека слабым, после чего он может бросить даже самую легкую задачу.
Вам стоит отказаться от негативных оправданий. Просто сосредоточьтесь на наградах и процессах — этого достаточно, чтобы мотивировать вас даже в самое трудное время.
6. Скажите «нет» плохим привычкам.
«Есть одна разница между любителями и профессионалами и она заключается в их привычках. У любителей есть любительские привычки - у профессионалов есть профессиональные привычки. Нам не под силу избавиться от привычки. Но нам всегда под силу заменить нездоровые привычки здоровыми» - Стивен Прессфилд
Мы создаём свои привычки, а они потом создают нас. Успешные люди имеют привычки, которые отличают их от других. Принятие этих наборов привычек даст тот же результат.
Для начала вам нужно перечислить свои вредные привычки и отказаться от них навсегда. Когда вы бросаете вредные привычки — на их место приходят здоровые привычки. Например, для того чтобы похудеть, вам нужно сначала перечислить привычки, которые не являются здоровыми, и найти здоровые аналоги этих привычек.
В процессе написания статья получилась довольно большая, по этому я решила разделить её на две части. Следующие 6 пунктов выйдут в другой статье, так что подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!