Привет всем! Сегодня, после длительного перерыва по некоторым причинам я продолжаю вести свой скромный канал, посвященный красивым, спортивным девушкам, а так же полезным советам о питании, тренировках и прочих хитростях для прекрасной фигуры!
Статья будет на тему:
Полезные привычки для похудения и сохранения этого результата!
1. Чуть-чуть перехватить
Очень важно перестать "кусотничать" в течении дня. Конечно, как же тут похудеть или вообще удивляться, что вес растет, если постоянно что-то закидывать в желудок?! Есть по 7-8-9 раз в день - плохо. Запомните!
По этому - есть нужно тогда, когда вы проголодались или соблюдая свой режим, и забыть о том, что бы закинуть чего-то чисто пожевать!
2. Очевидное
Не переедать. А конкретно - есть столько, сколько нужно! Ведь "заработать" переедание, как вы знаете сами, достаточно просто. Совсем не обязательно становиться экспертом и считать каждый день белки, жиры, углеводы и калории - но норму для своего организма хотя бы раз нужно высчитать и придерживаться ей, ну и конечно знать - сколько вы съедаете. Всегда есть небольшой запас - в который можно поместить не совсем полезную, но очень желанную порцию ваших вкусняшек, при этом не перебрав лишнего. И с чистой совестью съесть его :)
К пункту выше можно добавить, что порции должны быть дозированы и есть нужно из не большой посуды, соответственно средняя порция там будет выглядеть как полная тарелка и вы почувствуете чувство насыщения :)
3. пункта
Гуляйте - прогулки благоприятно влияют на весь организм и на ваше эмоциональное состояние.
Распорядок - ложиться спать и вставать в одно и тоже время. И да, когда вы это слышите, это не означает, что ложиться нужно в 10 а вставать в 6. Ложиться в одно и тоже время, это означает один и тот же час :)
Вода - сейчас, особенно с наступлением лета, жидкости для организма требоваться будет намного больше, чем обычно. По этому пить воду нужно по первому требованию организма, что бы поддерживать баланс!
Будьте здоровы, занимайтесь спортом!