Многие женщины, пытающиеся похудеть, не достигают желаемых результатов. Возможно, причина этого кроется в некоторых мифах о похудении, которые на протяжении многих лет считаются правдой
1. Нужно ходить в спортзал каждый день
Тренировки должны носить качественный, а не количественный характер. Люди, которые посещают тренажерный зал и занимаются в течение 10 минут, могут добиться такого же успеха, как те, кто тренируется на протяжении часа. Все зависит от интенсивности тренировки. Но стоит помнить, что следующую группу упражнений нужно выполнять без длительных пауз, когда мышцы разогреты после предыдущей.
2. От поднятия тяжестей вырастут мышцы
Многие женщины опасаются, что поднятие тяжестей сделает их мышцы большими и некрасивыми. Не волнуйтесь! Развитие мышц занимает очень много времени и, как правило, связано с определенными упражнениями. Если вес, который поднимаете, вы можете поднять более шести раз, вы не должны испытывать никаких опасений! После завершения одной серии упражнений переходите к следующей, не делая большого перерыва. Благодаря такому подходу вы будете сжигать больше жира.
3. Продукты с низким содержанием жира — лучшие
Употребление в пищу жира не ведет к набору веса! Недавно были проведены исследования, в рамках которых была проанализирована эффективность различных диет. Были рассмотрены различные диеты со всего мира, в том числе исландские, греческие, итальянские, французские и корейские. Каждая из них неплохо показала себя, независимо от количества потребляемых углеводов, белков и жиров. Почему? Все они рекомендуют воздержаться от переработанных продуктов питания, а особенно сахара, который в них находится. Также такие продукты содержат искусственные пищевые добавки — консерванты, красители и ароматизаторы, которые, как известно, не приносят пользы организму, а их постоянное употребление может привести к негативным последствиям.
Какие продукты стоит исключить?
— белый хлеб, торты, конфеты, печенье, крекеры, чипсы
— сладкие газированные напитки, энергетические напитки, пакетированные соки
— колбасные изделия, замороженные мясные продукты (могут содержать нитрит натрия, который используется для придания мясу аппетитного красного цвета)
— готовые завтраки, концентрированные супы
— фастфуд.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.