Книга Тима Ферриса «Совершенное тело за 4 часа», взяла мир штурмом. Идея, лежащая в основе диеты, довольно проста: устраните весь сахар, даже из фруктов, и сосредоточьтесь на еде богатых белком продуктов и здоровых “медленных углеводов”, включая тонны овощей, чтобы помочь вам похудеть.
Наш медленный зеленый коктейль, белковая Фиеста, - фантастическая замена еды. Это 100% пикантные, фрукты не допускаются! Мы использовали (помидоры, авокадо, кинза, специи и т.д.) плюс хороший удар растительного белка, используя нут (бараний горох) и наш любимый протеиновый порошок.
Белковая Фиеста (Медленный Зеленый Коктейль)
СОСТАВ ПРОДУКТА
· 2 чашки шпината (свежий)
· 1/4 стакана кинзы (свежая)
· 2 чашки овощного бульона
· 1 чашка консервированного нута
· 1 стакан помидоров (нарезанный кубиками)
· 1/2 авокадо
· 1 ложка столовая протеина
· 1 лимон (сок)
· 1 чайная ложка Чили порошок
· 1/2 чайной ложки тмина молотого
· 1 щепотка кайенского перца
· 1 щепотка морская соль
· 1 щепотка свежий молотый черный перец
ИНСТРУКЦИИ
1. Поместите в блендер шпинат, кинзу и овощной бульон. Пюре довести до однородной массы.
2. Добавить оставшиеся ингредиенты, смешать снова. Попробуйте и добавьте больше соли и перца, если нужно.