В этой статье я расскажу о том, как наткнулась на совершенно неожиданную для себя причину переедания. И о том, как я от неё освободилась.
На интуитивное питание я перешла полтора года назад. За это время дважды «прокачивала» себя с помощью ведения пищевого дневника и других упражнений на повышение осознанности в еде. И вот, во второй раз я столкнулась с такой ситуацией.
Целый день мне хотелось есть только яблоки. И когда я делала уже пятую запись в дневнике «яблоко», вдруг почувствовала сильный страх и засомневалась: «А может не яблоко? Может котлетку? Или хотя бы яичницу?» Выбор сделала правильный, в пользу того, чего на самом деле хотелось, а не в пользу сомнений. Но позже всё-таки стала размышлять на тему «что это такое со мной было».
Дело в том, что первые полгода, после перехода на интуитивное питание, я в основном ела сладости, пиццу и прочие «вредные» продукты, ела после шести и позже, если хотелось. Я не поправлялась и получала очередные подтверждения, что интуитивное питание работает.
Но спустя полгода интерес к «вредным» продуктам стал постепенно угасать. И меня потянуло на фрукты, овощи, зелень. Правда периодически я упорно уговаривала себя покушать что-нибудь «существенное», потому как если есть яблоки да морковку, то тогда стройность слишком очевидна. И какой же тогда в этом подвиг? :=)
И так я докармливала себя котлетками против потребностей организма, сама этого не замечая. Пока не случилось осознание с помощью пищевого дневника. «А может не яблоко? Может котлетку? Или хотя бы яичницу?»
Не трудно догадаться, чей это заботливый голос зазвучал в моей голове. И я вспомнила о том, как меня кормили насильно в детстве. Как сильно тревожилась мама о том, что я, по её мнению, ем очень мало.
Её страх выглядел примерно так: если я буду есть что хочу, то вообще ничего не буду есть. Вот так, сами того не понимая, родители с детства внушили мне страх доверять своему телу!
Но всё не так уж печально, всё исправимо. Часто бывает достаточно просто выводить эти страхи в область осознания, а дальше психика сама нормализует поведение. Так случилось и со мной. Я прислушалась к своим потребностям, а на сомнения отреагировала как на пережитки прошлого.
Надо сказать, что с тех пор я не перешла исключительно на яблоки и морковку. Я стала больше доверять своему телу, стала свободнее.
И сейчас моё питание выглядит примерно так: случаются дни, когда мне хочется только яблок, и это не страшно. Случаются дни, когда я ем только пиццу и прочие калорийности – и это тоже не страшно. И дни сбалансированного питания случаются тоже. Организму виднее, какая пища сегодня ему нужна.
Заботьтесь о себе! Освобождайтесь от страхов, доверяйте своему телу!
Понравилась статья? Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации.