Удивительный и самый загадочный орган в твоем теле
Механизмы работы мозга до конца не изучены, а исследования в области нейрофизиологии, нейропсихологии и других смежных науках, до сих пор приносят удивительные открытия. Однако, даже на данном этапе исследований, понятно, что умение взаимодействовать с мозгом, отличным от привычного тебе способом позволит получить потрясающие результаты в жизни.
Для этого всего лишь необходимо понимать каким образом устроен этот удивительный орган, какие функциональные отделы в нем можно выделить и каким образом можно использовать это знание.
Факты
Мозг состоит из 86 миллиардов нейронов.
Каждый нейрон имеет примерно 40 000 связей (синапсов).
Общее количество связей в головном мозге более 3 квадриллионов.
К примеру, наша родная галактика - Млечный Путь, которую можно наблюдать безоблачной ночью в небе, включает в себя, всего лишь 200 миллиардов звёзд - это в 17000 меньше, чем связей человеческом мозге!
Скорость передачи информации в мозге – более 400 км/час
Функционально в мозге можно выделить три части:
1. Инстинктивный мозг – рептильный (ствол мозга)
2. Эмоциональный мозг – лимбическая система (мозг млекопитающего)
3. Интеллектуальный мозг - неокортекс (кора головного мозга, мозг примата)
Рептильный мозг
Это самая древняя часть мозга. Её возраст около 100 млн. лет. В зоне ответственности этой части мозга вопросы биологического выживания. Это элементарное поведение и инстинкты, обеспечивающее процессы дыхания и пищеварения, чувство голода и сексуальные импульсы, а также решающие вопросы безопасности - стрессовые реакции (бей, беги или замри).
Рептильная часть мозга (миндалина) постоянно сосредоточена на опасностях, при этом она не оценивает их реальную серьезность. Угроза, на которую будет реагировать миндалина, необязательно должна быть физической.
К пробуждению миндалины может привести угроза словесная, финансовая или даже угроза вашему самолюбию.
Бей, беги, замри
Например, ты можешь испытывать необъяснимый страх и беспокойство из-за предстоящего тяжелого разговора, так как рептильный мозг будет воспринимать эту ситуацию как угрозу биологическому выживанию (хотя этот разговор не убьёт тебя в прямом смысле).
Несмотря на это автоматически будет запущена реакция – «бей, беги или замри». По сигналу миндалины будут активированы надпочечники, которые выбросят в кровь порцию адреналина и норадреналина. Под действием этих гормонов увеличится частота сердцебиения, повысится артериальное давление, участится дыхание.
Произойдет сужение области восприятия - туннельное зрение, частичная или полная потеря слуха, что позволит сконцентрироваться на опасности.
Повысится уровень сахара в крови, замедлится перистальтика и процессы пищеварения.
Все эти процессы очень важны для выживания. Их правильная и слаженная работа дала возможность передавать твой набор генов в течении миллионов лет вплоть до наших дней.
Однако следует вспомнить, что при социальном взаимодействии, когда нет прямой угрозе жизни - переговоры, публичные выступления и других подобные ситуации, когда рептильный мозг запускает эту реакцию с благой целью выжить – они больше мешают, чем помогают.
Мозг млекопитающего
Он объединяет физические и эмоциональные ощущения. Возраст этого отдела мозга около 50 млн. лет. С этой частью мозга связано возникновение эмоций - любовь, радость, удовольствие, печаль, злость, горе, ревность, а также работа краткосрочной памяти и восприятие запахов.
Важно понять, что сам мозг не испытывает эмоций, он всего лишь в автоматическом режиме выбрасывает нейромедиаторы в ответ на внешние (события, ситуации) или внутренние раздражители (мысли, воспоминания, представления). Эмоции, возникающие при этом, переживает человек.
Чтобы контролировать эмоции в первую очередь необходимо научится их осознавать и уметь наблюдать за собой со стороны. При этом задайте себе вопрос, - "Хочу ли я так реагировать?" Не стоит стараться подавить эмоции, то чему сопротивляешься ещё больше начинает на тебя воздействовать – невозможно «не думать о белом медведе». Самый оптимальный вариант - использовать высшие отделы мозга.
Мозг примата
Этот отдел мозга отвечает за логичную и рациональную оценку ситуации, разработку осмысленного плана действий. Его возраст около 2 млн. лет. Основная задача сбор и оценка информации от более древних слоев мозга - рептильного и млекопитающего.
Неокортекс фильтрует и анализирует поступающую информацию и на ее основе принимает практичные, умные и этичные решения.
И если ствол мозга и лимбическая система обеспечивают нам выживание, то неокортекс — это осознание, воля и возможность выбора.
Захват миндалины
При возникновении угрожающих ситуаций неокортекс также приводится в состояние готовности. Однако эта часть верхнего слоя мозга первым делом должна угрозу проанализировать, а на это у тебя зачастую нет времени. Именно поэтому миндалина направляет сигналы не во фронтальную кору - для оценки, а в её обход - для быстрых действий.
В ситуациях, когда ты испытываешь сильные переживания миндалина мгновенно отключает весь верхний слой мозга, оставляя тебе возможность действовать только на основании примитивных инстинктов. При этом способность рассуждать резко падает, происходит сужение восприятия, ухудшается память, кровь переполняют гормоны стресса.
Выброс адреналина блокирует аналитическое и логичное мышление на несколько минут, а для полного восстановления может потребоваться несколько часов. И на всё это время твоя продуктивность резко падает. Этот процесс называется «захват миндалины».
Как бороться с «захватом миндалины?
Самый простой и действенный способ - вербализация эмоций.
Это мысленное описание своих эмоций. Почувствовав, что приближаешься «к точке кипения», начни про себя, а затем вслух называть то, что испытываешь.
Вместо привычного - «Я спокоен!» признайся себе: «А ведь я по-настоящему напуган!».
В процессе называния своих эмоций, ты не только включаешь неокортекс, возвращая контроль над ситуацией, но и успокаиваешь миндалину.
Сложность приема в том, что мы не приучены отслеживать малейшие изменения в своем состоянии и чаще всего замечаем эмоции, когда они уже «вспыхнули», но даже и в этом случае ещё не поздно воспользоваться этим приемом.
Другой сложностью является страх открыться перед другими и боязнь, что это может быть воспринято как слабость и использовано против тебя.
В этой ситуации на помощь приходят «зеркальные нейроны».
О них следующих статьях на канале «Биохакинг»