В современном мире очень часто возникает вопрос, есть ли отличие между просто здоровым питанием и спортивным питанием. Ведь очень часто люди, которые всерьёз начинают заниматься спортом, используют в своём ежедневном рационе всякие добавки по типу протеинов, за счёт чего пытаются нарастить свою мышечную массу.
Различные медики, химики и биологи всё время пытаются что-то доказать, что-то ищут, проверяют.
Настолько ли полезное спортивное питание?
Спортсмены, которые хотят достичь желаемых результатов за короткий период времени, постоянно добавляют в пищу протеиновые добавки, покупают дороге спортивное питание в целях достижения результата только за счёт питания. Если разобраться, то протеины это всё тот же белок, но с химическими добавками, которые способствуют росту мышц.
Каждый спортсмен может достичь определённого результата заменив достаточно дорогое и не совсем полезное спортивное питание на обыкновенное здоровое питание, которое ничем не уступает спортивному. Ведь если исключить из своего рациона жирную, жаренную еду, алкоголь и т.д., а питаться здоровой едой по типу различных каш, варенного мяса, белков, при этом постоянно занимаясь на тренировках, результат будет ни чуть не хуже.
Какое питание является здоровым?
При здоровом питании очень важно отличать жирную еду от жиров. Ведь жиры – это глицерин, жирные кислоты, которые разделяют на насыщенные и ненасыщенные.
Насыщенные жировые кислоты стоит исключить из рациона спортсменов, а вот ненасыщенные – это самое то. Есть 3 вещи, которые никогда не должны появляться в рационе спортсмена: алкоголь, сахар и грибы.
Что касается грибов, то в небольшом количестве они не повредят, но и пользы никакой не принесут.
Сахар – это не природный продукт, который ещё и выводит кальций из организма. С алкоголем всё должно быть понятно. Ведь еда и питание насыщают наше тело и дают нужную энергию спортсменам для упражнений и тренировок. Поэтому и стоит исключить продукты, которые этой энергии ни чуть не прибавляют, а иногда и блокируют появлению новой энергии благодаря другим продуктам здорового питания.
Что касается спортивного питания и протеиновых добавок, то при небольшом количестве, они не повредят. Но если моментальный результат не обязателен, то их можно заменить продуктами здорового питания. Протеины могут быть полезны при их правильном использовании.
Всегда нужно помнить, что здоровое питание – путь к спортивному телу.