За последнее десятилетие утренние ритуалы приобрели своего рода мистическую привлекательность.
Бесчисленные руководители, профессиональные спортсмены и другие высокие исполнители восхищаются своей утренней рутиной и тем, что она делает для них.
Есть много разговоров о том, что вы должны делать, когда вы просыпаетесь утром, но очень мало разговоров о том, что вы не должны делать.
Если целью является повышение производительности, вам нужен полноценный план, чтобы максимизировать ваше время и получать максимум от каждого утра, а также узнать о нескольких вещах, которые могут вам помешать.
Последние 33 года я каждое утро смотрел в зеркало и спрашивал себя: "Если сегодня будет последним днем в моем жизни, буду ли я делать то, что запланировал на сегодня?
- Стив Джобс
Вот некоторые утренние привычки, которые вы должны прекратить как можно скорее:
1. Кофе
Да, извините, я пошел на прямую. Многие из нас любят утренний кофе, но пора завязывать, если хотим максимизировать утренний и дневной потенциал.
Можно указать на то, как кофе оставляет желать лучшего в отделе здоровья, однако то, что я на самом деле имею в виду - это потребление кофеина.
Проблема с кофе заключается в том, что в нем нет ничего, что компенсирует отрицательные эффекты кофеина. Таким образом, хотя это дает вам свежий толчок энергии вначале,через короткое время очень быстро ваша энергия падает, и вы начинаете чувствовать себя нервным и неистовым, что может вызвать чувство тревоги.
Хорошие новости есть. Вы можете перейти к темной стороне и переключиться на чай. В частности, зеленый чай. Это потому, что у зеленого чая есть что-то по имени L-Theanine, которое фактически компенсирует дрожание и беспокойство, вызванные кофеином, с успокаивающим эффектом.
Однако не думайте, что это слишком вас расслабит. На самом деле L-Theanine улучшает фокус лучше, чем кофеин.
2. Ваш сигнал будильника
Если вы хотите улучить свое утро и развить хорошие привычки, вам лучше не прерывать будильник каждые 5 минут для того чтобы поспать, так как это способствует лени и непоследовательности.
Мощная утренняя рутина - постоянство . Таким образом, если вы можете проснуться в конкретное время день за днём,это поможет вам реализовать и поддержать весь утренний ритуал.
3. Смартфон
Независимо от того, проверяете ли вы ВКонтакте, Facebook, прокручиваете Instagram или тратите свое время на просмотр видео на YouTube, ваш смартфон - черная дыра времени.
У большинства из нас есть привычка просыпаться и сразу же проверять наши смартфоны, а социальная принадлежность является самой важной частью этого. Это ужасный способ начать день, потому что вы тренируете свой мозг, переходить в вегетативное состояние вместо активного.
Вместо того, чтобы сначала проверять свой смартфон, выбирайте делать что-то физическое.
Сохраняйте утреннюю рутину как своего рода святилище для питания разума и тела.