После активных физических упражнений потребляемые продукты поглощаются организмом по-другому, чем другие блюда в течение дня, говорят эксперты. По их словам, существует ряд продуктов питания, которые способны полностью подавлять пользу от физических нагрузок.
Поэтому, далее представлены продукты, которых следует избегать для получения максимального результата после тренировок:
Сыр
Высокое содержание насыщенных жировых элементов и соли в сыре может саботировать трудную работу в тренажерном зале.
Обработанное мясо
Рекомендуется избегать употребления сэндвичей с колбасой. Эта комбинация замедляет переваривание, что означает накопление избыточного жира. Следует заменить бекон и колбасу вареной курицей.
Зерновые
Они полезны только тогда, когда содержание сахара сводится к минимуму. Хорошие мюсли - это фрукты и орехи. Целесообразно избегать рафинированных злаков.
Хлеб
Крахмал в хлебе попадает в организм очень быстро как сахар, и это совершенно не то, что нужно после тренировки. Поэтому, следует заменить белый хлеб, черный злаковый.
Напитки из фруктов
Несмотря на сильную жажду, которая может возникнуть после тренировки, рекомендуется избегать употребления фруктовых напитков, поскольку они содержат большое количество сахара. Заменить водой или травяным напитком.
Овощи в сыром виде
Они богаты питательными веществами, но их недостаточно для обеспечения энергии, необходимой для мышц после тяжелых тренировок. Диетологи рекомендуют, чтобы их потребление сочеталось с высокими белковыми добавками, такими как йогурт или молоко.
Яйца
Яйца - хороший завтрак после тренировок, поскольку они богаты белком и холином - ингредиенты, полезные для сердца. Но их нельзя употреблять жареными. Рекомендуется после тренировки употреблять вареные яйца.