Приветствую всех посетивших мой канал! Сегодня мы отвлечемся от типов телосложения и того, что с ними связано, но раскроем очень немаловажную тему, особенно для новичков. Надеюсь, что данная статья будет полезной для вас.
Анализируя поисковые запросы, часто попадается очень интересный: "Можно ли накачаться в домашних условиях?", "Как тренироваться дома?". И ведь находятся ответы на тематических сайтах, которые говорят: "Да, ты станешь большим и сильным. Или создашь идеальную фигуру к лету, нужно всего лишь сделать то-то и то-то". Хотел бы раскрыть тему по-подробнее.
Многие, за неимением средств, либо нежеланием посещать тренажерные залы, или же по иным причинам, предпочитают заниматься дома, с подручными материалами.
Хорошо... Так можно ли накачаться, или же для прекрасного пола, создать идеальную фигуру не выходя из дома? Отвечу на вопрос, можно, если у Вас дома есть тренажеры, стойка со штангой, множество гантелей, и Вы обязательно знаете, что надо делать и как надо делать. А если нет, то получить можно практически незаметный результат, а почему?
Во-первых, в большинстве случаев, у владельцев таких запросов в наличии имеется лишь пара гантелей, ну, может быть небольшая штанга. Занимаясь с собственным весом, или с отягощением, вес которого практически не меняется - практически невозможно. Хорошо прокачать мышечные группы просто не чем, организм подстроится под такие нагрузки и всё, пришла адаптация.
Во вторых, ограниченное пространство для занятий, даже если Вы купите тренажер, а их нужно несколько, появится проблема размещения да и затратно всё это.
В третьих, недостаточно концентрации на занятиях. Например сделав упражнение, можно отвлечься на другие дела, например домашние, или поговорить по телефону, посмотреть телевизор и так далее. То есть сама атмосфера не располагает к тренировкам.
В четвертых, отсутствие квалифицированного тренера, который может что-то подсказать, поставить технику выполнения упражнений, и предупредить появление травм. Ведь не исключено, что человек занимающийся каким-либо упражнением в домашних условиях делает его неправильно,что хромает техника. За ним нет присмотра, ему некому указать на ошибки, показать правильный вариант.
Вывод, который я хочу сделать. Дома, при отсутствии собственного тренажерного зала и необходимых знаний, не добиться выдающегося результата. Можно заниматься лишь общефизическими упражнениями, зарядкой, поработать с собственным весом, другими словами, слегка поддерживать форму. Для желающих сбросить лишний вес, чуть-чуть по-проще, можно заниматься бегом на свежем воздухе, установить дома турник, заниматься с собственным весом, добавляя легкое отягощение в виде рюкзака с книгами или чем нибудь иным за спиной, что-бы подчеркнуть мышцы, убрать пару килограмм ненужного веса. Но тренажерный зал Вам ни что не заменит. Объясняю почему:
1. Совершенно иная атмосфера, располагающая к интенсивному тренингу на подсознательном уровне.
2. Дух конкуренции. В тренажерных залах бывает множество людей, и не скрою, многие смотрят друг на друга, оценивают, что и является мотивацией стать лучше остальных.
3. Большое разнообразие спортивного инвентаря. В хороших тренажерных залах, не обязательно премиум-класса довольно широко распространён самый различный инвентарь, начиная от кучи гантелей, заканчивая различными штангами, с разнообразными грифами, будь то прямой олимпийский, EZ-образный, W-образный, T- образный, Трэп-гриф и так далее.
4. Разнообразие аэробных и силовых тренажеров, беговых дорожек, стэпов, велотренажеров, степперов, эллиптических тренажеров, стоек, силовых рам и тому подобное.
5. Присмотр тренера. Хороший тренер обязательно обращает внимание на каждого посетителя, поможет составить тренировочную программу, составить план питания. Покажет правильную технику выполнения упражнений, исключит возможность травмирования.
6. Живое общение. В тренажерном зале можно общаться с другими людьми, обмениваться опытом, заводить новые полезные знакомства.
Я думаю, после такого небольшого сравнения, я внёс ясность для сомневающихся в выборе плана и места занятий. Удачи, не отступайте от намеченной цели!
Большое спасибо, что дочитали статью! Если данный материал вызвал у Вас интерес, и Вам хотелось бы ознакомиться с новыми статьями на поле железного спорта, то буду рад подпискам на канал "GYM's TODAY! Ставьте "палец вверх". Нас ждёт много интересного!