Как все мы знаем белок- это строительный материал нашего тела. То есть без него невозможно иметь красивую подтянутую талию и рельефные мышцы. Поэтому мы должны съедать продукты с содержанием белка хотя бы пару раз в день.
Продукты с большим количеством белка:
1) Ну конечно же Куриная грудка, куда без неё (25 грамм белка на 100 грамм куриной грудки)
2) Далее идут сыры с малым содержанием жиров.. (20 грамм белка на 100 грам сыра)
3) Тунец, куда же без рыбы то (по количеству белка он примерно находиться в той же позиции что и грудка с сырами)
4) Телятина и Говядина ( содержат по 23 грамма белка на 100 грамм, не учитывая кость)
5)Творог вкуснятина с которой и худеем и приобретаем нужный нам белок( 18 грамм на 100 грамм творога)
6)И куриные яйца (на 100 грамм яиц, 11-14 грамм белка)
Так же Белок мы можем извлечь из таких продуктов как:
- Мяско
- Рыбка
- Продукты морского происхождения
- разная птица
- в семействе бобовых
- в молочке и всех продуктах содержащих молоко
Даже некоторые овощи содержат белок - в частности броколи и шпинат
Вообще Организму нужно около 20 граммов белка за один прием пищи, больше не рекомендуеться, дабы не испортить нашу фигуру)
Буду вам очень благодарна если вы поставите Лайк(палец вверх,понравилось) и подпишитесь на канал , будьте самыми красивыми!