Остеохондроз проблема многих людей ведущих малоподвижный образ жизни, сидим рабочем месте, потом сидим в машине, именно постоянные нагрузки на позвоночник приводят к этому заболеванию.
Если вас застал такой недуг то в первую очередь нужно обратиться к врачу и получить консультацию, а потом когда болезнь немного отступит нужно менять свою жизнь.
Придется изменить свой привычный уклад дня, обязательно придется внести в жизнь занятия спортом и тут встает вопрос, бег или ходьба.
Вообще многие врачи запрещают бег, так как он связан с большими нагрузками на меж позвоночные диски, ведь каждый шаг при беге это удар о поверхность и он сразу передается на позвоночник. Но опять же, если человек умеет правильно бегать и использует для этого подходящую обувь, то бег будет предпочтительнее, ведь это знакопеременный нагрузки, а они полезны при остеохондрозе.
В свою очередь ходьба связана с меньшими нагрузками на позвоночник и не несет в себе риска для большинства пациентов, но разрешение на нее тоже должен выдавать врач. Ходьба предпочтительнее про осложненных формах во время ремиссии, но ее большой мину с в том, что тренировка должна длиться не менее 1 часа для хорошего эффекта.
БЕГ ИЛИ ХОДЬБА выбирать каждому свое, но с разрешения врача.
Есть 20 минут свободного времени. Потрать их на избавление от ушей между ног.
Худеем не потеем. Практика йоги для похудения.
Куда потратить 20 мин свободного времени. Тренировка от лишнего жира на боках.