Каждый из нас о чем-то мечтает. Кто-то хочет найти свое призвание, кто-то встретить вторую половинку, а кто-то иметь квартиру, машину и жить на побережье. Большинство так и ограничиваются мечтаниями, а некоторые хоть и предпринимают какие-то шаги, но сталкиваются с препятствиями в виде обстоятельств и мнения других людей. Самых стойких это не останавливает, и именно они добиваются своего. А как реализовать свои мечты тем, у кого после нескольких неудачных попыток опускаются руки? Стандартный совет – начни делать, слишком универсален. Сейчас существует масса техник для достижения целей, начиная от тайм-менеджмента и заканчивая работой с подсознанием. Давайте рассмотрим их поподробнее.
Самый популярный метод, с помощью которого можно превратить любую краткосрочную мечту в цель - SMART. Первые буквы этой аббревиатуры переводятся так:
· Specific - конкретная;
· Measurable - измеримая;
· Achievable - достижимая;
· Realistiс - реалистичная
· Timed - определенная по времени.
В соответствии с этой моделью, в первую очередь, нужно максимально конкретно определить, чего же вы хотите, и поставить конкретную дату, к которой цель будет выполнена. Например, если хотите похудеть, то обязательно укажите на сколько кг и через какой срок.
Конечно, после того, как вы поставили цель, стоит написать план ее реализации. Если вы просто будете думать о похудении, ничего не измениться. Поставьте себе конкретные задачи - ходить 3 раза в неделю в спортзал или каждый день бегать по утрам. Некоторые авторы предлагают вводить штрафы за невыполнение обязательств, которые вы перед собой поставили. Не побегали – минус 200 руб. Только, чтобы это подействовало, надо быть максимально честным с собой и потом пожертвовать эти деньги, например, на благотворительность. Так вы точно будете знать, что не просто откладываете их на черный день.
Если перед Вами стоит более глобальная и долгосрочная мечта, стоит разбить ее на несколько частей и придерживаться той же системы SMART для каждой задачи.
Как это работает? Вы даете мозгу конкретную команду, выраженную в цифрах, и при этом разрабатываете четкие шаги для достижения результата. Плюс это подкрепляется психологическим влиянием штрафов, и вот цель уже у Вас в кармане.
Также во многих пособиях по тайм-менеджменту советуют написать 5 важных дел, которые вы давно должны были сделать, но всегда откладывали, и заняться ими в первую очередь. Ведь они давят на вас психологически, и вы не можете полностью сконцентрироваться на других задачах.
Существует еще одна техника, в соответствии с которой наш мозг не может знать всех возможных вариантов достижения цели, поэтому лучше передать реализацию желаемого на суд подсознания. В. Зеланд предлагает каждый день с утра во всех подробностях расписывать мечту и визуализировать ее исполнение в своем воображении. А вечером подводить итог: какие успешные шаги были сделаны для ее достижения. Кто-то может оспорить эту методику, но и в ней есть разумные задатки. Наш мозг концентрируется на том, что ему нужно и с наименьшей вероятностью упустит подходящую возможность.
Чего бы мы ни хотели, за всеми нашими мечтами стоит простое желание быть счастливыми. И сразу возникает мысль, что если не переживать о будущем, оставить свои страхи в прошлом и жить настоящим моментом, тогда все как раз и получится. Но это довольно трудная задача. По мнению Клайн Кэрол, которая исследовала привычки 100 счастливых людей, чтобы обрести гармонию, нужно, первым делом, простить себя и своих обидчиков. Ведь от прощения вам станет намного легче, и освободится большое количество энергии, которое можно будет потратить на реализацию своих целей. При этом совершенно не обязательно начинать снова общаться с обидчиками и ставить их в известность, что вы их простили.
Вторая важная привычка счастливых людей – благодарность. Поэтому Клайн Кэрол предлагает каждый день мысленно говорить спасибо как минимум за 5 вещей, даже когда кажется, что благодарить не за что.
У обоих методов: рационального и у интуитивного, есть общая составляющая – вам нужно точно знать, чего хотите и предпринимать конкретные шаги для достижения желаемого, тогда все ваши мечты исполнятся. Дерзайте!