Многие из нас задают себе такой вопрос, особенно вечером, а чаще всего после 18:00...
Начнем с того, что не есть после 18:00 не поможет, наоборот, может даже усугубить.
Не есть за 3-4 часа до сна - это правильно, и уж если все таки есть то только белок.
И уже даже понятно какой назревает вопрос у Вас... А как же легкость? А как же салат?
Отвечу вопросом на вопрос. А зачем Вам энергия перед сном?
А Вы в курсе что все углеводы, даже самые медленные если они не усвоены., то 100% откладываются в наших "любимых" бока...
Да, углеводы нужны но не в таком количестве как утром, поэтому самый верный ответ на наш вопрос скушать можно:
- Грудку вареную, рыбу на пару сдобрив это небольшой порцией салата.
- Творог, натуральный йогурт, например с небольшим количеством фруктов.
- А самый лучший вариант просто стакан кефира 1% жирности.
У нас сегодня на ужин из горбуши, запеченной в фольге и салат из сельдерея.
Я взяла горбушу охлажденную целую рыбу. Разделала и отрезала два куска примерно по 200 гр каждый.
Все банально и просто а главное вкусно!
Горбушу сдабриваем специями, лучше без соли, соль нам заменит лимонный сок, далее заворачиваем рыбу в фольгу и отправляем в духовку на 15- 20 минут при температуре 180 °С.
Пока наша рыбка запекается, мы приготовим быстрый, полезный и вкусный салатик. Для этого нам понадобится сельдерей, сыр сулугуни, лимонный сок и растительное масло.
У меня вышло 3 стебля сельдерея 150 гр, 50 гр сыра, и буквально 5-10 гр растительного масла.
Подсчет калорий:
Горбуша 400 гр - 142 кк на 100 гр = 568кк
Сельдерей 150 гр- 12кк на 100 гр = 18кк
Сыр сулугуни 50 гр - 290кк на 50 = гр 145кк.
Салатная заправка 5 гр 870кк на 100 мл = 44кк.
Итого 775 кк. Получается что в одной порции такого ужина 387кк.
Общее время приготовления блюда - 30 минут
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк этой статье, впереди много материала по похудению, здоровью и фитнесу!