Мы уже рассказывали что такое - Табата и в чем преимущества тренировок по этой методике в статье ”Табата - что это?”. Сегодня хотелось бы поговорить о негативной стороне подобных тренировок.
Высокий порог вхождения
Основная суть методики заключается в коротких, но очень интенсивных нагрузках. Очевидно, что в таких тренировках организм испытывает максимальный стресс. Именно тут и заключается основная опасность. Для не подготовленного физически человека, эта тренировка станет настоящим испытанием и он еще долго не сможет отдышаться.
Пробовать тренировки по методике Табата рекомендуется только людям в хорошей физической форме!
Анаэробная нагрузка
Посколько тип нагрузки, при выполнении упражнений, это анаэробная нагрузка, во время тренировки очень страдает сердце. Табата не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Перед началом тренировок по протоколу Табата обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Как видно, у тренировок Табата мало минусов. Это обусловленно ограниченным списком упражнений, пригодных для тренировок, небольшим выбором инвентаря и отсутствием статической нагрузке, как при жиме или приседаниях.
Если вам подходит такой стил тренировок, не ленитесь - попробуйте! Это сэкономит много времени и поможет вам поддержать себя в форме.
Подписывайтесь на канал!
До скорого!