как правильно делать приседания: При этом, приседания могут быть очень разнообразными. Предлагаем тебе ознакомиться с 5 видами приседаний, самых полезных для девушек: Еще одно обязательное упражнения для тех, кто хочет иметь красивую и подтянутую попу – это выпады. Основной плюс выпадов еще и в том, что они значительно подтягивают мышцы бедер, а также помогают в борьбе с целлюлитом. Хорошей тренировки и шикарной попы! Так же, не забываем о прессе.
как правильно делать приседания:
- Держи спину прямой, не выгибайся, не сутулься.
- Держи колени над стопами - это правильное нижнее положение.
- Пятки фиксируйте на полу.
- Напрягай пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.
- Дыши ровно, в такт движениям.
При этом, приседания могут быть очень разнообразными. Предлагаем тебе ознакомиться с 5 видами приседаний, самых полезных для девушек:
Еще одно обязательное упражнения для тех, кто хочет иметь красивую и подтянутую попу – это выпады.
Основной плюс выпадов еще и в том, что они значительно подтягивают мышцы бедер, а также помогают в борьбе с целлюлитом.
Хорошей тренировки и шикарной попы!
Так же, не забываем о прессе.