На самом деле, болезнь сердца - это № 1 в мире (а не рак - общий миф).
И только половина людей знают об этом. Хорошее во всем этом - часто можно предотвратить.
1. Знайте свой риск.
Проверьте свои самые последние результаты тестов и сходите к своему врачу, чтобы тщательно изучить здоровье сердца на данный момент.
2. Не игнорируйте симптомы
Симптомы сердечного приступа у женщин разные, чем у мужчин. На самом деле, у 43 процентов женщин, у которых нет одного, нет никакой боли в груди. Что они испытывают? Крайняя усталость.
«В дни или даже недели перед сердечным приступом более 70 процентов женщин испытывают изнурительное истощение как от гриппа», - говорит Марианна Легато, директор Фонда Гендерной медицины в Нью-Йорке.
Другие признаки, которые следует учитывать: легкая боль в грудине, верхней части спины, плечах, шее или челюсти, а также обильное потоотделение, тошнота, головокружение, одышка, бессонница и беспокойство. Если вы испытываете какие-либо или все эти симптомы обратитесь к врачу.
3. Высокое давление – это не норма
Высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа и инсульта, а также аневризм, снижение познавательной способности и почечную недостаточность.
К счастью свести свое кровяное давление к норме можно и без лекарств. Медитация, йога, регулярные физические упражнения, ограничение употребления алкоголя и уменьшение количества натрия в вашем рационе.
4. Очищение организма правильным питанием
Чего следует избегать? Всё что забивает артерии - много сахара, натрия и транс-жиры. Для этого сведите приём мяса и сыра до минимума.
5 . Как можно больше проводите время с друзьями
Спланируйте спа-процедуры вместе или просто возьмите чашку кофе в ближайшем кафе. Друзья – это большая польза, по данным исследования коммуникабельные женщины менее склонны к избыточному весу, курению или не имеют высокий уровень сахара в крови или высокое кровяное давление.