Отложите кредитную карту! Прежде чем вы еще раз потратитесь на косметологов и на самую трендовую косметику убедитесь, что вы выполняете следующие несложные правила.
Правда, в том, что если вы их не соблюдаете, то вы зря сражаетесь в этой заведено проигранной битве.
1. Сон
Никакая косметическая процедура не восполнит недостаток сна. Я имею в виду, полные восемь часов крепкого сна. Если ваша кожа тусклая, опухшие глаза, акне, псориаз, экзема то вам точно не хватает ваших четырех часов восстановления сил.
Почему: сон усиливает кровоток и вырабатывает гормон, который способствует образованию коллагена и регенерации клеток кожи.
2. Чистая вода
Симптомом обезвоженной кожи является потеря эластичности – сухость кожи, шелушения и склонность к появлению морщин.
3. Правильное питание
Каждый кусочек полезного продукта приносит пользу, как вашему телу, так и коже. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельного зерна, белка и чистых масел. Сократите количество рафинированных продуктов, транс-жиров и сахара в вашем рационе.
Почему: Антиоксиданты борются со свободными радикалами и противодействуют образованию морщин и возрастных пятен. Хорошие жиры (например, те, которые содержатся в рыбе, семенах и орехах, авокадо и маслинах) питают кожу и сохраняют ее эластичность.
4. Не переживаем по мелочам
Работайте над своим настроением, слушайте музыку, смеетесь, дышите, ходите на массаж - сделайте все, что вам нужно сделать, чтобы расслабиться.
Почему: стресс вызывает мышечное напряжение, которое углубляет морщины лица. Стресс также вызывает у организма накопление кортизола. Кортизол вызывает воспаление, которое разрушает коллаген, вещество для природной гладкости и эластичности. Стресс также ослабляет иммунную систему, способствуя появлению прыщей и псориаза.
5. Улыбаемся миру
Потратьте минутку, чтобы понять, что заставляет вас улыбаться – кошечки, природа и т.д.
Почему: улыбаясь, расслабляем кожу и уменьшаем непривлекательные натяжные линии – своеобразная подтяжка лица. Улыбка заставляет нас выглядеть моложе.
Совет. Если вы живете в царстве постоянно неулыбчивых людей, будьте законодателем мод и встречайте все нахмуренные взгляды с улыбкой. Конечно, некоторые люди подумают, что вы сумасшедший, улыбающийся странный человек, но сама идея уже заставляет всех улыбаться.
Все пять из этих советов связаны между собой. Улыбка уменьшает стресс. Снижение стресса способствует улучшению питания. Питание помогает лучше спать.