03.06.2018 года.Воскресенье. Вес 81,0 кг., давление 117/75, пульс 63, охват талии 94 см
04.06.2018 года.Понедельник. Вес 81,0 кг., давление 116/67, пульс 62, охват талии 94 см
Весы второй день показывают 81 кг., как бы в раздумье - в какую сторону отправиться: вверх или вниз?
Вот и я призадумался - что делать... По идее нужно уменьшить пищевой рацион и повысить физическую нагрузку, что сегодня и собираюсь сделать, но сразу же нарушил своё же решение, так как утром опять позволил себе клубнику со сметаной, оправдывая себя тем, что клубника скоро закончится.
Да, и в принципе ничего страшного не происходит - подумаешь, превышение правильного веса на каких-то 400 грамм!
С утра произвёл взвешивание, выпил стакан воды, одел пояс для похудения и кроссовки, а затем совершил пешую прогулку длительностью 40 минут в темпе 2 шага/секунду, причём пробежал 200 метров , из них с ускорением 100 метров.
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел два отварных яйца, зеленый лук с редиской, обезжиренный творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей, клубнику со сметаной и выпил чай с цикорием и стевией, и, каюсь, с небольшим батончиком "Snickers".
На второй завтрак планирую съесть творог и яблоко, на обед - отварную куриную грудку и пару крабовых палочек, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.