Данная статья подготовлена со слов профессионального тренера по пилатесу. Он расскажет, какие ошибки совершают его некомпетентные коллеги, как они вводят в заблуждение своих подопечных.
Если собрать информацию о пилатесе, представленную в интернете, и дать прочитать ее профессиональному тренеру, то большую часть он сочтет бессмыслицей. Многие говорят о пользе пилатеса, исцелении организма за его счет, но в словах мало конкретики. Предлагаем ознакомиться с самой сутью пилатеса со слов квалифицированного тренера, чтобы поток статей и заметок от любителей не дезинформировал вас.
Итак, большинство статей в интернете и печатных изданиях содержат стандартную информацию об универсальности пилатеса и оздоровлении людей за счет тренировок по этой системе. Читателям обещают обретение счастья, которое будет достигнуто при выполнении непонятных упражнений при странном специфическом дыхании, а также при выполнении растяжек. Читателей пытаются уверить в том, что они станут выносливее и сильнее, но не объясняют, в чем именно будет заключаться их новая сила. Удивительно, что многие тренеры говорят со своими клиентами такими же завуалированными фразами, они не могут ответить на прямой вопрос, что такое пилатес и чем он отличается от других дисциплин.
Для того, чтобы дать верный и конкретный ответ, следует обладать базовыми знаниями о физиологии человека, а также о методах воздействия. Искусство пилатес – это в первую очередь способность осознанно управлять своим телом при стабилизированном в верном положении позвоночнике.
Людям свойственно первоочередное обращение к внешним параметрам, на внутреннее содержание обращается минимум внимания. Однако, красота человека зависит именно от его здоровья! В ракурсе пилатеса – это профилактика и исправление сколиоза, кифоза, лордоза, грыж, остеохондроза и других неприятных заболеваний.
Если заниматься спортом, не задумываясь о правильном положении позвоночника, то тренировки пойдут не на пользу, а во вред.
При отсутствии стабилизации позвоночника кардио-нагрузки усилят сколиоз, а тренировки по растяжке абсолютно не смогут хоть как-то повлиять на мышцы спины. Многие инструкторы тщательно контролируют технику выполнения упражнения, но практически игнорируют верхнее положение тела. То есть тренер любой дисциплины следит за тем, чтобы его подопечный правильно поднял ногу или опустил руку, чтобы он правильно дышал, но он не следит, как в этот момент расположены спина и шея.
Пилатес относится к реабилитационным системам, он возвращает позвоночнику и, соответственно, всему телу естественное расположение, а затем делает это положение привычным для человека. Появляется привычка постоянно держать спину ровной, не делать лишних изгибов в пояснице, не поднимать плечи при ходьбе, не выгибать шею, не укладывать всю нагрузку на одно из бедер. У опорно-двигательного аппарата человека имеется идеальное положение, которое для него предназначено природой, только большинство людей не в состоянии вспомнить это положение самостоятельно. Дисбаланс может выражаться в чем угодно – в несимметричном положении правого и левого плеча, повернутом тазе, выдвинутых ребрах и других нарушениях. За неощутимыми нарушениями идут скованность движения, пережимы мягких тканей, далее последуют необратимые изменения.
Пилатес возвращает все на свои места и делает так, чтобы дисбаланс более не имел места. Если регулярно тренироваться с квалифицированным тренером, то через несколько месяцев вы уже не сможете искривить спину так, как она располагалась до начала занятий. Именно благодаря удержанию правильного положения позвоночника в жизнь человека приходят те результаты, которые описываются в поверхностных статьях про пилатес, они являются следствием анатомически верной ориентации в пространстве. Люди должны знать об этом еще до своей записи на занятия по пилатесу. Точно так же они должны понимать, что их образ жизни препятствует правильному положению спины. Это отсутствие регулярных нагрузок, малоподвижность, сидячая работа и прочие факторы. Помните, что эволюция создала человека прямоходящим, нужно соответствовать статусу.
Что должен сделать хороший тренер в первую очередь?
Конечно же дать оценку осанке человека, который к нему обратился. Естественное положение плеч, прогиб в пояснице индивидуальны для каждого человека, в пилатесе нет штампов. К примеру, при плоской пояснице нет необходимости подкручивать таз, иначе проблема только усугубится. Если же таз слишком подкручен, то следует работать над мышцами брюшного пресса, это поможет выпрямить позвоночник и привести в тонус квадратную мышцу на пояснице. Исходных положений может быть масса, и у хорошего тренера на каждое из них найдется инструмент для воздействия.
Когда спина стала прямой, то есть мышцы-стабилизаторы обрели свое естественное состояние, человек может заниматься любым видом спорта, получая от этого исключительно пользу для здоровья. Иногда пилатес определяют, как одно из направлений фитнеса, и это неправильно. Настоящий пилатес является эффективной подготовкой опорно-двигательного аппарата к любым спортивным нагрузкам. Это основа основ, без которой все последующие действия будут бессмысленными. Без правильной стабилизации спины человек не может эффективно заниматься спортом, более того, тело не может нормально функционировать в повседневной жизни. Это и есть причина болезненных ощущений, физической слабости.
Итак, если тренер знает свое дело, то он сначала вернет человеку правильную осанку, положение таза и плечевого пояса, а только после этого подготовит комплекс силовых упражнений для укрепления мышц. С позиции пилатеса и пользы для организма полноценная тренировка выглядит именно так. Приложите усилия к поиску подходящего тренера, квалификация которого вас не разочарует, и тогда он поможет вам пройти весь этот необходимый путь!
