Довольно часто многие из нас испытывают грусть, тоску, подавленность, отчаяние и прочие малоприятные чувства и ощущения. Все эти проявления нашей психики крайне непродуктивно влияют на качество нашей жизни в момент переживания этих чувств. Причины появления могут быть совершенно разными, и могут довольно долго удерживать нас в этом состоянии, доводя порой до депрессии.
Во время подобных состояний меняется наша физиогномика, это очень легко проследить взглянув на себя в зеркало. Если вы испытываете негативные чувства, то это непременно отражается на Вашей мимике и жестикуляции. Дело в том, что наш мозг посылает условные сигналы телу и мышцам, те в свою очередь формируют характерное для каждого состояния структуру отражающую эмоциональное состояние.
Также существует и обратная связь, когда положение мышц и тела способно изменить наше состояние, чем я и рекомендую активно пользоваться.
И так, если Вас одолевают негативные чувства и эмоции, предлагаю лёгкое упражнение, которое в считанные минуты, вернёт в Вас в прекрасное расположение духа и напитает положительными эмоциями.
Начинаем:
Улыбнитесь как можно шире)
Зафиксируйте свою улыбку.
Удерживайте улыбку в течении 3-5 минут.
Во время выполнения этого упражнения, Вы будете постепенно ощущать как меняется ваше настроение и состояние в котором Вы находитесь. Буквально за несколько минут Вы избавитесь от грусти и подавленного состояния. При необходимости можно повторять это упражнение, столько сколько Вам захочется.
Автор: Дима Балычев