Когда у меня маленькая нагрузка, я одновременно чувствую две вещи:
✅недовольство собой. Действительно важные дела стоят, а я валяюсь на кровати и не могу себя заставить что-то сделать. Или я не валяюсь на кровати, а хожу 20 раз в день собираю детские игрушки.
✅вместе с этим есть чувство, что я как будто все время куда-то бегу и ничего не успеваю. Есть ощущение, что я безумно занята.
Как правило, кидает из одного состояния в другое. И часто я не могу нормально отрефлексировать, что на самом деле я ничего не делаю.
Слова и намеки родственников я воспринимаю с обидой. Дескать, вон я целый день домашними делами занимаюсь, а никто не ценит. Например, посуду мою раз 10 в день.
Мания чистоты возникает у мозга, когда ему нечем заняться. Никаких интересных задач я ему не ставлю, он придумывает себе задачки сам.
Что я сделаю?
✅ я скажу себе, что, по-видимому, занимаюсь ерундой, и надо бы понаблюдать за собой в течение 3-5 дней. Выпишу дела за день и количество их повторений.
✅придумаю одно действительно полезное дело, которое я могу внедрить в свое расписание. Через 2 недели придумаю еще одно полезное дело. И далее, по нарастающей.
✅начну сокращать повторения рутинных дел и время залипания в интернете. Хотя бы минус 5-10 минут в день.
✅подружусь с секундомером в телефоне. Буду делить свой день на тридцатиминутки.
✅составлю список дел, которые тащу с собой в рюкзаке очень долго и никак не могу взяться хоть за что-то. Поставлю себе цель избавляться от 1 дела в неделю.