Гречневая диета - очень строгая диета, так как, придерживаясь ее, вы можете есть только гречку в сочетании с несколькими другими продуктами.
Однако, если вы решили пойти на эту диету, вы можете быть уверены, что увидите результаты очень скоро.
Как долго должна продолжаться гречневая диета?
Гречневая диета должна длиться 14 дней, то есть две недели. Этот период не должен быть больше. Вы должны сделать паузу не менее двух недель или не более месяца, если хотите повторить ее.
Сколько кг можно потерять при гречневой диете?
Если вы следуете правилам, определенным в этой диете вы можете сбросить до 7 кг в первую неделю. Есть люди, которые сбросили даже 10 кг с этой диетой за одну неделю.
Каковы основные правила, которые определяют гречневую диету?
В первые четыре дня этой диеты Вы не должны принимать более 600 калорий. После четвертого дня, вы должны удвоить потребление калорий. Вы также должны следовать правилам при выборе продуктов.
Эти продукты разрешены:
- Гречка (приготовленная по следующему рецепту),
– Кефир (не более 1л в день),
- Йогурт (не более 400 мл в день),
– Сезоные фрукты (не более трех штук в день).
Что касается ежедневного рекомендуемого приема йогурта и кефира, то эти меры относятся к тому случаю в котором вы выбираете только один вариант (только кефир или только йогурт). Если вы решаете употреблять и то и другое, то полное количество не должно быть больше чем 1 литр в день.
Что касается остальных продуктов, которые не входят в список продуктов, которые разрешены в этом рационе, то их следует либо избегать либо есть меньше обычного.
Следует полностью исключить сахар, соли, газированных напитков и соки.
Вы можете пить только кофе или чай без добавления сахара или любого другого подсластителя. Вы также можете пить воду или минеральную воду. Кофе можно пить только отдельно от всего, не стоит смешивать кофе с другими продуктами, т.к. кофе переваривается в организме около 2 часов. Если сразу после кофе вы съедите еще что-нибдь то кофе будет переваривать еще дольше, а это лишная нагрузка. Поэтому кофе по возможности лучше исключить либо пить строго контролируя этот процесс.
Ваше потребление воды должен быть примерно 2 литра в день включая жидкости (кофе или чай), и не должно быть большле чем 3 литро в день.
Как готовится гречка и в каком количестве?
Вечером перед сном налейте два стакана кипятка на стакан цельнозерновой гречки. Накрыть крышкой и оставить на ночь при комнатной температуре.
Употреблять в течение дня.
График и количество приемов пищи в гречневом рационе не определены. Важно, что вы ели гречку на протяжении всего дня в том числе и на работе. И придерживавлись продуктов, которые можно есть.
Гречку также можно сварить в мультиварке:
Из расчета одна порция примерно два мультиварочных сткана воды на один мультиварочный стакан гречки. Варить в режиме молочная чаша, примерно 35 минут.
Важное примечание:
Если вы заметили, что вы устали во время гречневой диеты или Вы не хотите сбросить слишком много килограммов, вы можете придерживаться этой диеты в течение одной недели.
Для того, чтобы повысить иммунитет вашего организма во время этой диеты можно принимать поливитамины и мультиминерал добавки в виде шипучих таблеток. Однако, не примите их слишком много. Следуйте инструкциям относительно рекомендуемой дозы на упаковке.
Еще раз напомню, что гречневая диета не должна быть больше двух недель!
Ставим лайки и подписываемся на канал!