Хатха-йога – одна из самых популярных школ йоги, это наиболее древняя йога. Она описана в классическом труде «Хатха-йога Прадипика». Слово ха-тха состоит из двух частей и соединяет в себе инь и янь, мужское и женское, Солнце и Луну. Ее основа - это работа с физическим телом, выполнение асан - определенных поз, которые активизируют движение энергии в теле. Выполняя асаны, практикующие учатся концентрироваться на внутренних процессах, направлять энергию внутрь себя. Хатха йога может быть мягкой, спокойной, направленной на растяжку и расслабление тела, а может быть динамичной и силовой. Такая йога служит укреплению мышц, интенсивно прорабатывает все тело.
Аштанга-йога разработана древним индийским мудрецом Патанджали и описана в его в трактате «Йога сутры Патанджали» две с половиной тысячи лет назад.
«Ашта» в переводе с санскрита означает восемь, «анга» - часть или ступень. Поэтому Аштанга-йогу называют также восьмиступенчатой йогой Патанджали.
8 ступеней Аштанга-йоги включают в себя:
Йама – соблюдение моральных законов
Нийама – внутренняя дисциплина
Асана – комбинация йоговских поз, оздоравливающих тело
Пранаяна – комбинация дыхательных упражнений
Дхарана – практика по управлению мыслями
Дьяхна – медитации
Самадхи – нирвана, просветление
Если проходить эти ступени последовательно, то человек обретает контроль разума над телом и психикой.
Аштанга-виньяса йога - разновидность Аштанга-йоги. Она состоит из серии асан, которые идут последовательно одна за другой, от простой к сложной. И служат постепенному освоению Аштанга-йоги.
Айенгара-йога была создана Б.К.С.Айенгаром специально для европейцев. Это наиболее травмобезопасная и адаптированная для западных людей йога. Для этой школы характерен индивидуальных подход, а также использование при проработке асан дополнительных опор: валиков, кирпичиков, ремней. Основное внимание уделяется анатомическому совершенству за счет правильного использования ресурсов своего тела. Детально прорабатываются все позы, особое внимание уделяется их правильному выполнению. Йога Айенгара очень хорошо работает с телом на физическом уровне.
Раджа-йога – переводится как «царица среди йог» и занимает особое место в системе йоги. Цель этой школы обучить человека контролю над своим разумом с помощью медитации.
Кундалини-йога – эта школа сочетает в себе комплексы физических упражнений (крийи), мантры, медитации, дыхательные упражнения, релаксацию. Кундалини йога относится к Раджа йоге. Это йога осознанности. Практика Кундалини йоги, созданная Йоги Бхаджаном, основана на сочетании работы с физическим телом через крийи и работу с умом через медитации и пранаямы. Она развивает способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения, и позволяет лучше понимать себя.
Йога-нидра - самая спокойная и расслабляющая йога. В ее основе лежит наблюдение за своим телом при полном расслаблении - шавасане на грани сна и бодрствования. Она погружает глубоко в себя, позволяет прочувствовать свой внутренний мир. Практикующие Йога-нидру становятся более спокойными и уравновешенными.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
https://vk.com/irinasev
