Если спать 5 или меньше часов в сутки и не восполнять недостаток сна в выходные, риск ранней смерти повышается на 65%, доказали шведские нейробиологи.
Специалисты из Стокгольмского института изучения стресса и Каролинского университета проанализировали данные более чем 38 000 взрослых людей, состояние которых отслеживали на протяжении 13 лет. Об этом пишет британская The Guardian. Ученые решили проверить, можно ли «компенсировать» недосыпание в будние дни здоровым сном в выходные. Их выводы опубликованы в майском номере Journal of Sleep Research.
Исследователи учли большинство факторов, которые влияют на продолжительность жизни: пол, вес, физическая активность, график работы, курение. Выяснилось, что среди людей в возрасте до 65 лет, которые 7 дней в неделю спят не больше 5 часов, уровень смертности на 65% выше, чем среди тех, кто спит по 6-7 часов. Но если в выходные им удается поспать 8 и более часов, риск не повышается.
Однако слишком много спать тоже вредно. Если спать всю неделю 8 и более часов, шанс более ранней смерти составляет 25%. По мнению ученых, долгий сон может быть признаком скрытых проблем со здоровьем.
В возрасте старше 65 лет связь между продолжительностью сна и риском смерти уже не работает. Возможно, это связано с тем, что люди старшего возраста имеют возможность спать столько, сколько им нужно. А молодым, чтобы сохранить здоровье, нужно отдавать сну «долги», накопленные за неделю, считают исследователи.