Похудение - это долгий путь с множеством препятствий, который иногда искажается неправильными представлениями о еде. Итак, давайте поговорим более подробно о некоторых распространенных мифах, фактах и о логической схеме в похудении.
Первый Миф
Вы можете сбросить 10 килограммов в месяц.
➤ Логика
Многие медицинские центры используют эту маркетинговую линию для продажи своей продукции. На самом деле, это очень нездоровый и неустойчивый процесс похудения. Нужно всегда думать о долгосрочных преимуществах когда это касается здоровья. Научно доказано, что нормальная потеря веса в месяц находится примерно между от 2 до 5 килограммами и только.
➤ Факт
Вы не можете потерять 10 килограмм в месяц.
Второй Миф
Упражнений достаточно, не нужны никакие диеты.
➤ Логика
Упражнения полезны по многим причинам, но когда дело доходит до похудения, то правильная диета играет жизненно важную роль. Если вы едите 1 бутерброд с курицей, вы потребляете от 400 до 500 калорий, вам нужно сжечь эти калории, работая, по крайней мере, в течение часа. Теперь представьте себе сценарий, в котором вы сделали бы более рациональный выбор и съели бы менее калорийную пищу. В таком случае, получасовой тренировки было бы достаточно. Как узнать, сколько упражнений вам нужно, чтобы похудеть? Прочитать статью на моем канале об этом, или подписаться на канал.
➤ Факт
Физических упражнений недостаточно, правильное питание абсолютно необходимо.
Третий миф
Голодание и пропуск пищи поможет вам быстро похудеть
➤ Логика
Голодание и пропуск пищи замедляют обмен веществ, из-за чего вы медленно сбрасываете вес. Кроме того, далее в тот же день вы чувствуете себя очень голодным и набираете на переедании.
➤Факт
Голодание и пропуск пищи никогда не помогут вам быстро похудеть.
Четвертый Миф
Углеводы заставляют вас набирать вес. Таким образом, нужно сократить углеводы в вашем рационе
➤ Логика
Углеводы никогда не заставляют вас набирать вес. Это калории, которые заставляют вас набирать вес. Сахар и жир, которые часто содержат углеводы, делают вас полными. Выбирайте другие хорошие углеводы, такие как цельные зерна, например каши или хлебные отруби.
➤ Факт
Углеводы не являются причиной излишнего набора веса. Вы должны избегать плохих углеводов, таких как сахар или рафинированная мука.
Пятый Миф
Модные диеты помогут вам похудеть быстрее.
➤ Логика
Модные и причудливые диеты настравиают на отказе от потрбления большого количества калорий( до 1000 калорий), этому почти невозможно слоедовать. И это имеет много отрицательных последствий, в конечном счете. Всегда следует избегать такой диеты.
➤ Факт
Модные и причудливые диеты являются являются псевдо-диетами, которые на самом деле приводят к увеличению веса.
Шестой Миф
Фрукты - самая лучшая диета для похудения
➤ Логика
Фрукты также имеют калории. Однако, если вы живете только на фруктах, вы лишаете свой организм разнообразных питательных веществ и можете столкнуться с проблемами со здоровьем в будущем.
➤ Факт
Есть только фрукты это плохая диета.
Всем успехов! С Вас лайк )