Проблема лишнего веса сейчас беспокоит многих. Но как похудеть быстро, не причинив вреда своему здоровья и без лишних затрат для кошелька? Похудеть быстро, или похудеть за неделю — не проблема. Но для этого нужно пойти на определенные жертвы.
Персональная диета или универсальная?
Сейчас через интернет можно заказать персональную диету (конечно за деньги). Можете попробовать, если хотите и имеете лишние деньги. Но есть одна общая, подходящая для всех диета.
В чем заключается эта диета?
1. Нужно принимать столько калорий в течение для, сколько вы тратите. При покупке продуктов, нужно обращать внимание на их калорийность. Не употребляйте высоко-калорийные продукты перед сном. Но обязанность «обязательно обеспечивайте себе завтрак, богатый углеводами. Ведь организм за ночь тратит энергию, и на утро начинает расщеплять накопленные жировые клетки для пополнения энергетических запасов».
2. Избегайте хлебобулочных изделий из муки высшего сорта. Такие углеводы быстро расщепляются в организме, и возникает их избыток. Этот избыток опять же образует жировые клетки. А если употреблять эти продукты регулярно в больших количествах и заедать их сладостями с сахаром, то можно не только прибавить в весе, но и заработать сахарный диабет. В таком случае организм просто не справляться с функцией удержания нужного уровня глюкозы в крови.
Упражнения, без которых не обойтись.
Этот способ не нанесет удар по вашему кошельку или здоровью. Все что нужно — это немного усилий. Начнем с того, что вы не привыкли к физическим упражнениям, и не хотите, или стесняетесь пойти в спорт-зал.
В этом случае есть несколько простых рекомендаций:
1. Если Вы часто ездите на автомобиле, или общественным транспортом, то откажитесь от этого хотя бы частично. Больше ходите пешком. Это не отбирает много сил и принесет много пользы вашему здоровью. При продолжительной ходьбе тренируется мышца сердца, сжигается лишний жир. Также, хождение пешком обеспечивает хорошую потенцию у мужчин на долгие годы. Уважаемые мужчины, если Вы работаете сидя, то хотя бы ходите пешком на работу и с работы. Иначе проблемы с потенцией Вам обеспечены.
2. Станьте перед зеркалом и выявите свои проблемные зоны. Для борьбы с жиром в каждом проблемном месте, существуют определенные упражнения, регулярно выполняя которые, вы быстро превратите проблемные места на идеальную фигуру.
Как похудеть быстро?
Чтобы похудеть за неделю или две, вам нужно переосмыслить свой пищевой рацион, отказаться от еды перед сном, сладостей.
Надо увеличить расходы калорий, которые вы ежедневно потребляете больше, чем тратите. Для этого нужно выполнять упражнения на выносливость, или другими словами — упражнения с большим количеством повторений: прыжки, скручивания, бег, велоспорт.
Если Вы ставите перед собой цель — похудеть за неделю, тогда необходимо:
1. Выполнять упражнения через «не могу». Если у Вас ноги поднимаются, значит надо сделать еще повтор. Если физически Вы не в силах выполнить повтор, то выполните его в половину амплитуды.
2. Выполнять упражнения регулярно. По пропуску занятия, назначьте себе какое-нибудь наказание в виде пропуска приема пищи. Если пресс или скручивания вы выполнили несколько раз в день, тогда сделайте себе подарок — съешьте то, что любите.
Если во время упражнений с вас капает пот, значит вы делаете все правильно. Продолжайте в следующий раз в том же духе и старайтесь увеличить количество повторений. Для учета заведите журнал, куда записывайте, когда вы делали то или иное упражнение, и сколько повторений было выполнено.
Через неделю-две вы увидите результат: быстро похудеете на несколько килограммов, выносливость и количество повторений возрастет. Вы будете чувствовать себя здоровее и увереннее.
Не пытайтесь похудеть на 10 и более килограммов в месяц, ведь изменение веса — это естественный процесс, связанный с обменом веществ. Не верьте в вопиющую рекламу, которая пропагандирует похудение без труда за определенную сумму денег. Разрекламированным методами вы нанесете больше вреда своему здоровью, чем похудеете.
Как видите, легких путей к красивой фигуре не бывает. Поэтому, чтобы похудеть быстро, нужна сила воли и характер, а не деньги в кошельке.