Чтобы ты не страдал к старости маразмом, не пропадала память и не боролся с вечно скачущим давлением, тебе нужно жить в определенном режиме дня. Об этом мы уже говорили в прошлых статьях. Ложиться нужно, когда начинает темнеть и вставать, когда встает солнце. Поэтому твой режим сна должен быть с 22.00 до 5-6 утра, то есть ты должен спать не менее 7 часов в день. Почему это так важно и как исправить свой режим читай в предыдущей статье. А мы продолжаем.
Следующее что нужно запомнить и приготовить на каждый день - это стакан чистой воды с лимоном. После того как ты проснулся и сбегал в ванную комнату, направляйся на кухню и пробуждай свой организм стаканом воды. Ну и конечно не забывай в течении дня выпивать не меньше 2-х литров чистой воды. Уверена, что ты и так это знал, но сейчас пришло время не просто знать, а внедрять этот процесс в свою жизнь.
Помнишь про дыхательную гимнастику? Да, да, с которой ты смеялся! Так вот, начинай ее выполнять сразу после того как наполнил свой организм водой. Гимнастика разбудит тебя и даст энергию на все утро. Если ты не читал про дыхательную гимнастику, то напоминаю. Встань. Положи руки на живот, закрой глаза и спокойно вдыхай и выдыхай один раз, второй раз делай дыхание глубже, третий раз еще глубже...и с каждым разом укоряй и углубляй дыхание до 10. А потом в обратном порядке снижай дыхание. Если ты все сделал правильно, то уже прямо сейчас почувствуешь небольшой прилив энергии. Такую практику нужно повторять 3 раза в день.
Ну и конечно как же без зарядки??? Никак! Поэтому легкие упражнение, прогулка на свежем воздухе, бег. Все это нужно практиковать утром до завтрака. Не умеешь делать зарядку, вспоминай школьные упражнения с физкультуры или открывай ютуб канал и повторяй наклончики)
Молодец! Ты заслужил завтрак. Но правильный питательный завтрак! И пиши план на день! После такого активного утра, я уверена все твои планы будут выполнены на 100%!
Пробуй, у тебя все получится!