Без холестерина наш организм не сможет обеспечиваться жизнедеятельностью. Однако, его избыток провоцирует появление холестериновых бляшек и сгустков. Нормой считается от 3,6 до 5,2 ммоль на литр. Эти цифры также зависят от пола человека и возраста. Последнее особенно влияет на появление атеросклероза. Это грозит тем, что бляшки, которые скапливаются в крови, нарушают кровоток и ведет к кислородному голоданию, что ведет к инфаркту, инсульту и летальному исходу. Чтобы избежать этого, нужно следить за холестерином. Для поддержания здорового уровня необходимо правильно питаться. Ведь основной причиной повышенного холестерина выступает именно еда. Включив в свой рацион правильные продукты, вы сможете поддерживать холестерин в норме.
Шиповник.
Для нормализации уровня холестерина достаточно пить чаи и настои шиповника. Более того, благодаря витамину С, вы еще и укрепите свою иммунную систему.
Тыква.
Этот продукт богат клетчаткой, а как известно, именно клетчатка выводит излишки жира из организма и очищает от токсинов.
Зеленый чай.
Этот напиток известен в борьбе со старением. Он способен очистить организм и нормализовать работу печени.
Бобовые.
Бобовые богаты клетчаткой, что позволяет регулировать уровень холестерина в крови и поддержать полноценное кровоснабжение.
Цельнозерновые продукы.
Сюда относятся крупы не содержащие глютен. Они хорошо усваиваются, а бета-глютан помогает в снижении завышенного уровня холестерина.
Чеснок.
Этот продукт не только укрепляет иммунитет, но и борется с избытком холестерина в организме, а также снижает артериальное давление.
Помидоры.
Как в свежих, так и консервированных томатах в своем соку содержится вещество- ликопин. Поэтому не забывайте как можно чаще включать этот овощ в свой рацион.