На данный момент вы знаете, что физически активная жизнь важна для вашего общего состояния здоровья. Но, возможно, вы готовы сделать еще один шаг для оптимизации вашей тренировки.
Хотите узнать, в какое время суток лучше тренироваться для получения наилучших результатов?
Согласно исследованиям, лучшее время для занятий анаэробными упражнениями для большинства взрослых – это поздний вечер. Это заключение основывается на нескольких факторах, в том числе и на том, что температура тела большинства людей достигает самого высокого значения днем, что упрощает выполнение движений с высокой интенсивностью.
Исследования также показывают, что послеобеденное время полезно для физических упражнений из-за естественного гормонального баланса в это время суток. Во второй половине дня в организме увеличивается тестостерон, что полезно для получения максимальной пользы от тренировок на сопротивление.
Значат ли все эти выводы, что занятия в другое время суток менее эффективны и не нужно заниматься?
Многие люди предпочитают отправляться в тренажерный зал утром. Занятия в нем дают им заряд бодрости на весь день.
Есть люди, которые после вечерних тренировок могут иметь проблемы со сном.
Те же исследования говорят, что, организм людей, которые в течение длительного времени посещают спортзал утром, постепенно адаптируется.
Кроме того, для тех, кто страдает от бессонницы, вечерние занятия могут только ухудшить засыпание. Им физические нагрузки по вечерам противопоказаны.
Так что же выбрать? Самое лучшее - уделять внимание и время занятиям спортом в то время, в которое вы можете делать их регулярно. Лучшие результаты все же дает регулярность, а не время суток.
Понравилась статья, ставьте лайк и отправляйте друзьям!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие новости!