Диета Майка Дольче
5 основных принципов для максимального жиросжигания и похудения!
1) Пейте много воды. В течении этого времени нужно употреблять максимальное количество тёплой чистой воды до 7-8 литров в течении дня.
2) Максимально уменьшите употребление соли.
Излишняя соль в рационе ведёт к отечности и как следствие к увеличению веса.
3) Тренируйтесь утром — ранние тренировки оказывают положительное влияние на организм.
После ночного голода организм будет сжигато преимущественно жиры на тренировке
4) Ешьте углеводы только после тренировки.
5) В два раза увеличьте приём «зелёных» овощей и салатов.
Зеленые овощи и фрукты самый лучший природный источник витаминов и минералов, а так же клетчатки которая улучшает перистальтику кишечника и процессы пищеварения что отлично скажется на фигуре
Так же дополнения к основным правилам для максимального результата:
Углеводы употреблять до середины дня, вечером питаться белковыми продуктами и не допускать падение уровня жиров в рационе ниже 0,7 грамма на 1 кг тела. Не допускать увеличение доли углеводов больше чем 2,3 грамма на кг