Вот бывает так: вроде бы все хорошо, а что-то не так. Настроения нет, чувствуешь себя подавленной. Можно, конечно, отпустить ситуацию и погрустить денек-другой. А можно взять себя в руки, а чувства и эмоции – под контроль. В этом нам поможет йога, любимые занятия и несколько секретов аюрведы. Обо всем по-порядку.
Первое, о чем нужно помнить: на наше самочувствие и настроение сильно влияют рутинные привычки, то, что мы делаем (или не делаем) каждый день.
Например, когда я не высыпаюсь – чувствую себя разбитой целый день. И ничто тут не поможет. Поэтому сейчас отдаю предпочтение тому, чтобы лечь пораньше, а не посмотреть еще одну серию любимого сериала. Об этом же говорит и аюрведа.
Распорядок дня, физическая активность, питание влияют не только на здоровье в глобальном плане, а и на то, как мы себя чувствуем, как себя ощущаем – легкой и счастливой, или подавленной и в депрессии.
Вот несколько аюрведических секретов хорошего самочувствия
- Ложись спать пораньше, обязательно – до полуночи.
- Вставай с рассветом. Лучше – до 6:00. Да-да, понимаю, это не каждому под силу. Но можно попробовать. Ведь по аюрведе период с 6:00 до 10:00 – время спокойствия и неторопливости. А это отнюдь на способствует утренней активности.
- Сочетай утренний душ с приятным массажем с использованием масел. Если нет времени промассировать все тело, сконцентрируйся на стопах.
- Чтобы улучшить пищеварение, ешь не отвлекаясь. Отключи телевизор и радио и сосредоточься на том, что в тарелке. И на тех, кто разделяет с тобой завтрак :).
- Добавляйте больше специй и пряностей в блюда. Они ускорят пищеварение и подарят энергию.
- Спорт должен быть обязательной частью дня. Хотя бы 10-15 минут, но регулярно.
- Уже не секрет, что натощак суперполезно выпивать стакан воды. Можно с лимоном. Это действительно работает!
- Медитируй. Утром или вечером. Когда есть минутка. Лучше – десять.
Как поднять настроение, если его нет
Окей, мы разобрались, какие привычки стоит развить и как наладить распорядок дня, чтобы чувствовать себя лучше. Но что можно сделать вот прямо сейчас, чтобы все наладилось?
Выйди на улицу и просто прогуляйся. Прогулки помогают удивительным образом "очистить" мозг от всего ненужного. Кроме того, неспешно гуляя, можно мечтать, строить планы.
Включи любимую музыку. Веселую или грустную – неважно. Главное, чтобы она была идеальной для твоего настроения, а там оно и наладится :)
Читай книгу. Отключись и проникнись чужой историей, забывая о собственных проблемах.
Думай о большом. Вспомни, о чем мечтаешь. Подумай о том, какие шаги можно предпринять, чтобы мечта сбылась. Представь, как все будет тогда, когда она исполниться.
Благодари. Подумай о своих достижениях и всем том, за что благодарна в жизни. Ведь многие люди лишены даже тех базовых вещей, которые ты не ценишь.
Составь список любимых занятий. Что тебя радует, в каком бы настроении ты не была? Танцы или готовка, бег, а может пожирание мороженого и просмотр сериала по третьему кругу? Запиши все. А потом, когда все плохо, – бери список и выбирай, чем займешься.
Планируй. Когда нет настроения, больше внимания обращаешь на свои "слабые" места. Во всех сферах. Перенаправь весь этот негатив в правильное русло – подумай, чтобы ты хотела изменить в себе, в жизни и как это можно сделать. Такое осознанное планирование однозначно выведет из депрессии и укажет, куда двигаться дальше ♡
Если вам понравился материал, в наших соцсетях и на сайте можно найти еще много всего интересного для вдохновения и красоты – inside & out: