Хлевная Елена Анатольевна
Как любой исследователь все проверяю на себе. Например, я постоянно использую основной алгоритм, которому важно следовать в развитии эмоционального интеллекта. Сначала я стараюсь осознать свою эмоцию. Это первый шаг. Потом я пытаюсь понять, могу ли я использовать эту эмоцию для усиления собственной эффективности? Эта эмоция мне помогает в данной ситуации или мешает? Если я осознаю, что она мне помогает , я направляю эту эмоцию на решение той задачи, которая передо мной стоит.
А если я понимаю, что эмоция мне не поможет, я стремлюсь как-то уйти от этого переживания, переключится на что-то другое. Иначе задача эффективно не решится.
Главное — вовремя успеть осознать эмоцию и довести этот алгоритм до автоматизма. Это основа, база: осознай эмоцию и пойми, помогает она или мешает. Это не всегда легко. Надо в себе это вырабатывать как привычку.