Никто не хочет стареть. Большинство людей, возможно, использовали антивозрастные продукты после определенного возраста, чтобы остановить или замедлить старение. Обычно это крема, сыворотки, лосьоны, которые применяются снаружи. Но старение обычно начинается изнутри организма и затем появляются внешние признаки на лице.
Внешнее применение антивозрастных кремов и лосьонов может в некоторой степени снизить симптомы старения, если ваша кожа будет здоровой. Но если вы действительно хотите эффективно бороться со старением, вы можете ввести определенные изменения в образ жизни и диету.
Почему темпы старения отличаются от человека к человеку?
Старение естественный процесс. Он начинается, когда существующие клетки заменяются более слабыми. Этот процесс известен как дегенерация. После определенного возраста происходит дегенерация клеток.
Хотя старение неизбежно, оно может быть медленнее у некоторых людей. Стресс и токсины ускоряют его. Вот почему некоторые люди выглядят моложе в возрасте 60 лет, в то время как другие выглядят старше в 40 лет.
Посмотрите здесь 3 рецепта функциональных коктейлей, которые помогут очистить организм
Реверсирование процесса старения возможно путем замены дегенерации клеток на их регенерацию. Регенерация - это процесс, при котором существующие клетки заменяются более сильными. Это может быть достигнуто путем изменения образа жизни и здоровой диеты.
Продукты, которых следует избегать
Рафинированный сахар. Рафинированный сахар является основной причиной ускоренного старения. Его употребление приводит к гликации, которая вызывает морщины и другие признаки старения.
Рафинированные продукты. Рафинированные продукты трудно перевариваются. Они содержат транс-жиры и не содержат клетчатки. Потребление большего количества очищенных продуктов может ослабить системы органов, приводящие к преждевременному старению.
Искусственные ингредиенты. Большинство готовых к употреблению продуктов питания полны искусственных сахаров и консервантов. Они содержат химические вещества, которые повышают загрязненность в организме.
Алкоголь. Алкоголь ускоряет процесс старения. Его можно заменить стаканом красного вина, поскольку в нем есть антиоксиданты, которые способствуют регенерации клеток.
Что нужно есть
Зеленые листовые салаты. В них содержатся как питательные вещества, так и антиоксиданты, которые борются со старением. Вот некоторые из таких продуктов: мангольд, шпинат, зелень свеклы и спирулина.
Начать свой день можно с этого вкусного смузи.
Чай. Чаи содержат полифенолы, антиоксиданты, которые останавливает повреждение клеток свободными радикалами. Некоторые популярные варианты, которые стоит попробовать - это белый, черный, чай ройбуш, зеленый чай и другие.
Ягоды. Ягоды всех цветов полны антиоксидантов. Порция ягод, заправленная йогуртом, может обеспечить вас кальцием, белком и антиоксидантами, которые жизненно важны для регенерации клеток.
Травы и специи. Травы и специи хороши как в цельной, так и в порошкообразной форме. Куркума, корица, мята, кориандр и базилик обладают свойствами восстановления клеток и могут помочь остановить старение.
Этот классический рецепт рыбы по-средиземноморски не содержит много калорий, но зато богат жирными кислотами, которые замедляют старение.
Помните, что предотвратить раннее старение легче, чем повернуть вспять.
Понравилась статья, ставьте лайк и отправляйте друзьям!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие новости!