Представьте: вы бегун, стоите на старте, через 10 секунд прозвучит выстрел. Сердцебиение стоит в ушах, остальной мир просто исчез. Каждый удар, кажется, отсчитывает целую вечность. Есть только ожидание. Звучит выстрел. И вы срываетесь с места. В голове нет ни единой мысли. Вы просто летите, бесконечно уверенные в том, что именно вы первым пересечете финишную прямую. Забег закончился еще до того, как вы успели это осознать. Несмотря на то, что тяжело дышать, в вас нет ни капли усталости. 30 секунд, 2 минуты или 5 часов пронеслись в одно мгновение.
Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи называет это потоковым состоянием. Это оптимальное состояние сознания, когда мы чувствуем себя наилучшим образом и делаем все возможное. В своей книге 1990 года Finding Flow он описывает его так:
Вы полностью вовлечены в деятельность ради нее самой. Эго нет. Время летит. Каждое действие, движение и мысль неизбежно вытекают из предыдущего, как в джазовой игре. Все ваше существование вовлечено, и вы максимально используете свои навыки.
8 признаков потокового состояния
1. Вы знаете, чего хотите достичь, у вас есть четкие цели.
2. Полная концентрация на самой деятельности. Ничего нет за ее пределами.
3. Вы не осознаете себя, свое Я.
4. В конкретный момент времени награда не имеет никакого значения, то, что вы делаете ценно само по себе.
5. Вы можете быстро оценить, насколько вы продвинулись вперед или вас отбросило назад. Вы легко меняете свой курс и план действий.
6. Знаете о том, что ваши навыки совпадают с целью и задачами. Нет сомнения или страха, что вам не хватит опыта или навыка для воплощения задуманного.
7. Чувствуете, что полностью владеете ситуацией.
8. Забываете о своем физическом состоянии.
Если с вами случалось такое состояние или вы даже умеет в него входить, поздравляю! Скорее всего, вы занимаетесь правильным для вас делом. Или у вас хорошая концентрация, и вы умеет входить в состояние потока.
Что делать, чтобы увеличить шансы на попадание в состояние потока?
Михай Чиксентмихайи советует искать действия, в которых вы испытываете те или иные факторы этого состояния. Логические игры и головоломки, принимать участие в спортивных и не только состязаниях, принимать участие в важных проектах в работе, университете и так далее. Рисуйте, пишите — делайте то, что вам нравится.
Деятельность, которая нам нравится, увлекает нас, чаще всего выносит в потоковое состояние.
Это только одна из сторон этого состояния. У вдохновения появилось новое понятие, научное. Мы можем управлять своим состоянием и продуктивностью. Я против насилия над самим собой и за то, чтобы продуктивность приносила удовольствие и удовлетворенность.
Продолжение: Как войти в состояние потока