Кататься на роликах весело! Кроме того это позволяет поддерживать стройность, чувствовать себя уверенней, лучше. В летнюю пору особенно хочется пронестись по городским улицам или по парку с ветерком. Но что делать, если совсем не умеешь? Эта статья подскажет!
Этап первый. Подготовка.
Для начала необходимо определиться где взять ролики, где кататься. Ролики необходимо подбирать максимально удобные, ведь любой дискомфорт в начале пути может сильно отбить желание учиться.
Также нужно найти стадион или парк, где не так много людей, чтобы никто не мешал. Но прежде чем выйти на улицу на роликах необходимо их прочувствовать, чем сейчас и займемся.
Оденьте ролики, застегните крепко, но не слишком, чтобы ноги не онемели. Аккуратно встаньте на ноги, просто стойте посреди комнаты, почувствуйте, что вполне можете стоять в них и не падать.
Этап второй. Первые шаги.
Теперь, когда Вы прочувствовали ролики, начнем двигаться. Переместите вес на любую ногу, а вторую чуть чуть приподнимите. Старайтесь удерживать равновесие.
Когда поймете, что не падаете, приподнимите ногу сильнее, слегка покачайте ей в воздухе взад-вперед. Затем поменяйте ноги. Важно уметь держать равновесие на обеих ногах.
Когда этот этап пройден можете делать первые шаги. Пройдитесь по комнате, как будто идете в домашних тапочках. Когда поймете, что можете без проблем передвигаться, переходите к следующему этапу.
Этап третий. Первая поездка.
Вы научились статично передвигаться на роликах. Это уже хорошо. На ведь нам нужно будет ездить! Давайте приступим к этому.
Встаньте посреди комнаты, ноги рядом. Теперь аккуратно прокатите одну ногу вперед-назад, удерживая опору на второй. Поменяйте ноги. Прочувствуйте силу, с которой начинается движение.
Теперь поставьте одну ногу чуть впереди, вторую сзади и немного боком. Как на картинке ниже.
Теперь аккуратно перенесите вес на переднюю ногу, согнув ее в колене, одновременно слегка оттолкнитесь задней. Чуть чуть прокатитесь на одной ноге и подставьте вторую, как только почувствуете потерю равновесия.
Повторите эти движения несколько раз, пока Вы не начнете это делать не задумываясь. Теперь поменяйте ногу. Уметь отталкиваться и катиться на каждой ноге крайне важно!
Этап четвертый. Прогулка.
Вы научились катиться на обеих ногах, здорово! Но в квартире теперь маловато места чтобы продолжать. Поэтому пора выйти на улицу. При спуске по лестнице впервые рекомендуем не рисковать и снять ролики.
Ведь один раз подскользнувшись на ступеньке можно получить травму.
Когда придете к стадиону или парку оденьте ролики. Убедитесь что рядом нет никого, кто бы Вам мешал.
Встаньте на ролики, как тренировались дома. Оттолкнитесь задней ногой, проедьте на передней. Теперь поменяйте ноги. Проедьте таким образом пару десятков метров.
Кстати, Вы уже едете!
Теперь Ваша задача - объединить эти движения в единый цикл. То есть отталкиваемся задней ногой, прокатываемся на передней, затем ставим заднюю ногу вперед, а переднюю оставляем чуть сзади, немного ее повернув, и повторяем движение. Но уже на другой ноге.
Повторяйте снова и снова, не торопитесь. Важно поймать равновесие и научиться ехать правильно, поочередно каждой ногой.
Этап пятый. Последние нюансы.
Теперь, когда самое сложное позади, осталось научиться лишь паре вещей - как разогнаться и как тормозить.
Разгоняться весьма просто - для этого необходимо чаще отталкиваться задними ногами, и делать это сильнее. Причем необходимо ноги немного согнуть в коленях, а тело наклонить чуть вперед, создавая наклон, который и будет Вас ускорять.
Для того чтобы затормозить, нужно либо перестать отталкиваться, тогда Вы затормозите через некоторое время. Либо, что сложнее но эффективнее, научиться резко тормозить.
Для этого начните катиться, затем перестаньте отталкиваться. Когда скорость будет небольшой нужно будет повернуться боком (например правым) и на мгновение наклониться (в данном случае влево).
Когда Вы поставите ролики боком, они мгновенно перестанут катиться.
Второй вариант, это когда Вы один ролик ставите на пятку, а вторым поворачиваете. Такое торможение несколько круче, и вероятность упасть увеличивается. Поэтому не забывайте про защиту (наколенники, налокотники) на данном этапе.
Хотите видеть больше статей? Научиться чему то новому? Подпишитесь, поставьте лайк - публикаций станет больше!