Для мужчин тестостерон имеет огромное значение. От его уровня в организме зависит качество жизни. Кроме того, этот гормон влияет на рост мышечной массы, увеличение силовых показателей, а также повышение выносливости.
Чтобы этот гормон находился на нужном уровне, необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться и хорошо спать. Увеличить его количество можно также при помощи специальных упражнений. Некоторые из них не требуют специального оборудования и их можно делать даже дома. А есть и такое упражнение, которое можно выполнять лёжа на кровати.
Для повышения собственного тестостерона упражнения должны быть такими, которые помогают усилить циркуляцию крови в области малого таза. И они есть. Эти движения не требуют абсолютно никакого спортивного оборудования.
Велосипед
Его можно делать не вставая с постели, сразу после пробуждения. Движения очень простые - представьте, что вы крутите педали. Делайте его столько, пока не устанете. Велосипед лёжа на спине предотвращает застойные явления в малом тазу. Выполняйте его через день.
Приседания с собственным весом
Приседания не нуждаются в подробном описании, так как о них написано довольно много. Несмотря на простоту, они способны заметно поднять собственный тестостерон, если выполнять регулярно. Делайте их на максимальное количество раз в 2-3 подходах, не менее двух, и не более трёх раз в неделю. Не забывайте разминаться перед началом их выполнения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-3 лучших продукта для повышения собственного тестостерона