Один из переводов Уджайи - "победоносная", "несущая победу". И в этом можно убедиться даже если рассмотреть эту технику только на физическом плане.
Дыхание Уджайи выполняется за счет поджатия голосовой щели, в результате чего давление в легких возрастает и кислород лучше проникает в кровь. Техника дыхания Уджайи используется для того, чтобы улучшить контроль над дыханием в практике асан, а так же как один из объектов концентрации в асанах или пранаяме.
Физиологические эффекты:
- Происходит активация газообмена и улучшение снабжения тканей кислородом. Это происходит за счет увеличения парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе.
- Понижается симпатический тонус и время дыхательного цикла удлиняется.
- Возрастает способность к концентрации и контролю, успокаивается ум.
- При поджатой голосовой щели, давление в области дуги аорты повышается. Здесь, в крупных сосудах, расположены барорецепторы. Они реагируют на повышение давления, посылая сигнал в дыхательный центр, который замедляет частоту сердечных сокращений.
Так же, активно тренируется дыхательная мускулатура! Недостаточно развитая дыхательная система, является существенным препятствием в практике не только пранаямы, но и асан. Эффективный газообмен зависит от пропускной способности легких, их эластичности и силы мышц. А так же, от объема легких.
Жизненная ёмкость легких - это не только их объем. Это то количество кислорода, которое организм способен усвоить за один дыхательный цикл. Дыхание Уджайи в сочетании со специальными упражнениями, тренирует всю дыхательную мускулатуру. А в сочетании с техниками вьяям (динамические упражнения), увеличивает жизненную ёмкость легких.