Можете ли вы перестать думать?
Осознать и принять то, что мы зависим от мыслей - уже половина дела! Главная зависимость нашего времени - зависимость от постоянного думания. Всем знакома ситуация, когда в голову приходит мысль пойти что-нибудь приготовить на завтрак, а заканчивается все размышлениями о своей несчастной судьбе. Мысль очень хочет нашего внимания, оно необходимо ей, чтобы расти и развиваться.
Больше всего энергии потребляет наш ум (на 2-м месте ЖКТ). А точнее, процесс непрерывного думания и размышления. Если внимание находиться в мысли, значит мы отсутствуем. Жизнь идет мимо и кажется, что ничего не происходит. Как будто весь мир находится в черепной коробке.
Процесс непрерывного думания - это подмена себя. Избегание настоящего момента, побег от реальности. А в настоящем моменте все так просто, что ум взрывается Но именно в нем, в этом моменте, есть энергия и сама жизнь.
Осознанность, присутствие - это пространство без мыслей. Когда мышление отходит на задний план, на авансцену выходит что то изначальное и постоянное. То, что есть всегда. При этом мысли могут идти своим чередом, но не увлекать и не поглощать.
Способ выхода из думания:
Наблюдайте за тем, что исходит от органов чувств. Не оценивайте то, что наблюдаете. Постарайтесь погрузиться в процесс созерцания, а не анализа происходящего. Можно перемещаться от одного органа чувств к другому, задерживаясь на какое-то время на каждом. А можно выбрать только один, например слух. Прислушивайтесь к каждому звуку, от близких до самых отдаленных. Понаблюдайте за громкостью звукового ряда, за общей звуковой картиной. Постарайтесь поймать паузы между звуками, они всегда есть.
Самое важное, не анализируйте происходящее, просто наблюдайте.
Будет здорово, если вы заведете дневник своих наблюдений и будете делать заметки каждый день. Записывайте свои ощущения и изменения. Если уделять этой практике хотя бы 15 минут каждый день, то изменения не заставят себя ждать. Уже через неделю ваши отношения с умом изменяться в положительную сторону.
Доброй практики!
Анкета
Для того чтобы начать зарабатывать, достаточно выбрать один из двух способов показа рекламы в своих публикациях. Такая возможность открывается для тех каналов, в которых публикации со средним временем дочитывания больше 40 секунд набирают от 7000 дочитываний за 7 дней.
Разделы в Редакторе
Выберите один из двух разделов Редактора. Первый раздел — ваши публикации с количеством просмотров и черновики; второй раздел — настройка монетизации.
Создание публикации
Нажмите зеленую кнопку с плюсом, чтобы создать публикацию.
Черновик публикации
Так выглядит черновик публикации. Текст в черновике сохраняется автоматически. Если вы вернетесь назад в Редактор, вы увидите свою новую публикацию перед теми, которые создали ранее.
Добавление картинки
Выделите текст и выберите пункт в появившемся меню, чтобы изменить его. Чтобы вставить фотографию, видео или код embed, перейдите на новую строку, нажав Enter, и выберите один из пунктов в меню слева.
Публикация в ленту
Нажмите кнопку «Опубликовать», чтобы ваша статья оказалась в ленте. В появившемся окне вы можете отредактировать заголовок и исправить короткое описание, которое увидит читатель на карточке.
Пожалуйста, по всем вопросам пишите нам на publishers@zen.yandex.com (чтобы перейти по ссылке, нажмите ctrl).