Почему к статье я выбрала именно это фото? Дорога - она, с одной стороны, вроде бы и широкая, и гладкая, а вот по бокам и деревья заснеженные, и вообще как-то грустно становится... Думаю, что и сплошная полоса очень показательна). У нас у всех в жизни своя дорога. Изначально ровная, широкая, гладкая. А потом.... мы сами добавляем к ней и ухабы, и перекрестки, и деревья в снегу.
Замечали, наверное (и не раз), что временами такая тоска нападает и апатия, что и не знаешь, что с этим делать и как дальше жить. Просто сил нет. Причем независимо от возраста. Если такого нет, то поздравляю, наверняка вы полны энергии и сил двигаться дальше. А что, если именно так, как я и написала выше?
Ну, значит, скорее всего, вам либо энергии не хватает, а иногда совсем наоборот, её у вас
в избытке, и, как это ни странно, она тоже мешает вам двигаться и действовать, придавив своим весом. Только вы оцениваете это немного по-разному.
Важно понимать одно - энергия есть. Всегда. Просто её бывает больше или меньше. Но «минусовой» или «нулевой» энергии не бывает. Да, она бывает близка к нулю, но отсутствовать как таковая не может, пока мы живем и что-то делаем.
Для начала давайте поймем, откуда к нам эта самая энергия приходит, в каком виде, и из какого источника. Анализ прежде всего.
Так как его сделать? Очень просто. Можно по принципу «фотографии рабочего дня».
Я не предлагаю поминутно записывать то, что делаете в течение дня – это долго и скучно.
Для начала выбираем правильный период для анализа. Когда это лучше сделать? Думаю, начать можно в тот день, когда вам особенно было грустно, плохо, не знали, куда себя девать и т.п. Это будет один период. Второй период путь будет тот, когда, наоборот, вам было здорово, весело, классно, настроение было ух каким! В общем, сплошной позитив.
Ну и третий день берете тот, когда у вас все ровно и спокойно. Как всегда. Среднестатистический для вас день. Ещё лучше будет, если таких периодов вы проанализируете по три штуки каждого направления.
Назовём эти направления так: негатив, позитив, нейтраль. За период берем ОДИН день.
Теперь каждый период разбиваем на события – важные именно для вас, которые «сделали ваш день» - хорошим ли, плохим ли (всё относительно, конечно) – ключевые события, которые несли какую-то эмоциональную окраску. Что зацепилось в вашем сознании.
Например, чай пили, и чай был вкусный, новый – отметьте это. Если чай был как всегда, ну и не пишите ничего. Начальник вас похвалил – эмоция ведь, правда? Это событие сделало ваш день? Значит, отмечаем его тоже. Если начальник отругал, осадок остался, на что-то это повлияло – туда же.
И так со всеми событиями, которые оставили след в вашей душе. И каждому событию присваивайте баллы (шкалу установите сами, сделайте лаг любым – от 5 до 10). Понятно, что чем больше «разбег», тем точнее потом будет ваша оценка.
И – самое важное – отмечайте для себя, что именно послужило причиной отнести событие в ту или иную сферу. Комментарий. Повторюсь – не нужно писать про ВСЕ события – только выборочно. Ну уж если хотите про все писать – да пожалуйста, главное, чтобы нравилось). Делать лучше в конце дня, когда уже всё позади, когда есть время подумать и спокойно со всем разобраться.
Кстати, когда начнете эту работу, наверняка поймете, что те события, которым вам изначально хотелось присвоить негативный статус, на самом деле не были такими уж плохими. Вот почему и пишу про вечернее время. Да, и пусть вам никто не мешает
(по возможности). Найдите несколько минут для единения с самим собой.
А чтобы было совсем понятно, ниже привожу пример, который можно сделать в виде таблицы с такими колонками:
1) Событие
2) Оценка по шкале позитива (+) из 5
3) Оценка по шкале негатива (-) из 5
4) Что повлияло на оценку
Пробуждение
0 -3 Когда встал (а), наступила на кота, он дико завопил, переполошил весь дом
Поездка на общественном транспорте:
+4 -1 Доехал (а) быстро, народу было мало, кондуктор мило улыбнулась, попался счастливый билетик. Из минусов – наступили на ногу, было больно
Пошел дождь
0 -5 Испортилось настроение, пришлось изменить планы
И так далее. Думаю, принцип понятен. Как видите из "таблицы", у каждого события может быть сразу две оценки – разные по значению. Но автор-то - вы, и только вам решать, как ранжировать и оценивать то, что с вами происходило в течение дня.
Читайте дальше: