Объем желудка небольшой, однако за всю жизнь через него проходит более 20 тонны еды. Как ухаживать за желудком, чтобы он не беспокоил, а еда была только в радость? Об этом – в нашей статье.
1. Завтракать овсянкой. Овсяная каша будет оплетать слизистую систему желудка клейковиной, тем защищая желудок от воспалений.
2. Увеличивать объем порции до размеров, превышающих вашу собственную ладонь.Регулярные перегрузки желудка приведут к развитию расстройств ЖКТ и ожирению.
3. Исключение алкоголя и никотинокурения. Эти два наркотика сильнее всего остального вредят здоровью желудка.
4. Рекомендуется раз в год-полтора проходить обследование на Helicobacter pylori, чтобы исключить все негативные последствия для здоровья желудка, вызванные этой бактерией.
5. Избегать употребления в пищу жирных и острых продуктов питания, а также газированных напитков
6. Жуйте медленно. Когда вы торопливо жуете и быстро глотаете пищу, в слюне не успевают вырабатываться ферменты, необходимые для полноценного пищеварения. Всегда ешьте сидя
7. Ешьте овощи и фрукты. Растительная пища — лучший источник клетчатки, витаминов, минералов и натуральных микроэлементов. Они помогают предотвратить развитие сердечных заболеваний, диабета и рака.