Каждый человек должен уметь критично относиться к своим решениям и поступкам. Это вполне естественное качество, которое помогает нам быть продуктивными. Однако излишняя самокритика приводит к одним проблемам. Нужно научиться проявлять это качество адекватно и не оказывать на самого себя излишнего давления.
Рассмотрим советы, которые помогут навести баланс в этой области.
Задай себе вопрос: стали бы вы высказывать те же самые критические замечания своему другу?
Проанализируйте, как часто вы критикуете себя? Как долго это длится? Не слишком ли много времени вы тратите на размышления о собственных недостатках?
Часто ли вы перебираете в памяти все события из прошлого, когда вы потерпели фиаско?
Эти вопросы помогут определить, насколько адекватен уровень вашей самокритики. Если вы чувствуете, что уровень критики немного зашкаливает, пора провести самопроверку своих эмоций.
Эмоции являются показателем того, как вы к себе относитесь.
Излишне критичные к себе люди чаще всего пребывают в плохом настроении. Они снова и снова размышляют о том, что у них что-то плохо получается. Это лишает их работоспособности и не дает возможности получить удовольствие от жизни.
Если вы обнаружили у себя все эти проблемы, настало время осознанно избавиться от самокритики. И в этом вам поможет трансформация негативных установок.
Мысли и чувства – это субъективное отражение вашей жизненной позиции
Помните, что ваши чувства – это не есть реальность. Они, конечно, связаны с окружающим вас миром и обстоятельствами, но не являются объективными их отражениями. Поэтому эмоции не стоит воспринимать как истину. К примеру, ваше сознание вам говорит: «Ты полный неудачник». Конечно, у вас найдется множество подтверждений этому. Но это необъективное отражение действительности. Дело в том, что существует множество фактов, которые подтверждают обратное. Поэтому нужно всегда помнить о том, что не стоит воспринимать всерьез собственные эмоции и чувства. Необходимо подвергать их анализу и приводить в соответствие с реальным положением дел.
Начните общаться со своим внутренним «Я»
Часто ваш внутренний голос негативно о вас высказывается. Попробуйте мысленно с ним поговорить. Проговорите внутри себя то, что поможет вам прийти в адекватное состояние. Приведите доводы, почему не стоит так ругать себя. Постарайтесь разобраться, какие именно действия привели к неудаче и попробуйте в следующий раз не повторять своих ошибок. Найдите что-то хорошее в произошедшем и сосредоточьте свое внимание на этом.
Разберитесь с конечной целью
В конце концов, ваша задача ведь не заключается в том, чтобы сделать себе больно. Вы просто хотите добиться поставленных задач. И для этого вместо того, чтобы заниматься самобичеванием, лучше потратить время на разработку стратегии по достижению поставленной цели. Разберитесь с тем, что вам в этом мешает. Найдите способы решения этой проблемы. И займитесь делом наконец!
Ведите дневник своих чувств
Когда человек записывает свои чувства или мысли, он начинает их анализировать. Это очень хороший способ научиться управлять своим внутренним миром. Вы научитесь лучше понимать то, что с вами происходит. Вы поймете, какие триггеры запускают процесс самобичевания. Это даст вам возможность проработать тактику поведения в этих ситуациях и избежать наплыва негативных эмоций.
Постоянно развивайтесь
Занимайтесь самосовершенствованием. Это поможет вам переживать ситуации успеха каждый день. Вы будете чувствовать, как становитесь лучше в разных областях жизни. И у вас появится много поводов себя похвалить. Заменить негативные эмоции на положительные – вот лучшая возможность побороть самокритику.
Понравилось? Подписывайтесь на канал!
