Люди часто чувствует постоянную усталость, способность сосредоточения, как на домашних делах, так и на проектах на работе, пропадает. Чувство пассивности постоянно преследует таких людей. Чтобы бороться с такого рода образом жизни – не нужно покупать дорогие препараты или делать сложные вещи. Достаточно просто немного поменять образ жизни.
1) Сон – это природный источник энергии. Сон обязательно должен длиться от шести до восьми часов. Каждый человек индивидуален. Кому то нужно больше времени для сна, а кто-то довольствуется малым количеством часов отдыха. Поэтому нужно рассчитывать врем правильно. Если вы любите поспать подольше – ложиться нужно раньше. Также полезно создать себе определенный биоритм. Ложится и вставать в одно и то же время.
2) После сна первым делом нужно не идти кушать, а выпить стакан воды с каплей меда. Эта смесь очень полезна для того, чтобы пробудить организм от сна.
3) Сходить на утреннюю прогулку или завести привычку рано бегать по утрам. Это занятие способно взбодрить организм. Также пробежка и прогулка - полезные занятия для здоровья.
4) Хороший и питательный завтрак. Завтрак должен быть насыщен питательными и полезными продуктами. Это могут быть яйца или овсянка. Также будут полезны хлопья с молоком или мюсли. Кофе лучше заменить натуральным чаем. Такой завтрак придаст хороший толчок энергии вплоть до следующего приема пищи. Между приемами еды можно перекусывать фруктами, такими как яблоки, груши или банан.
5) Самые важные и трудные дела следует делать в первую очередь. А чтобы не откладывать дела на потом, нужно накануне составит список дел. На первое место всегда ставить самые трудные задачи, а следом задачи по убывающей сложности. Тогда дела, которые требуют много энергии, будут решаться сразу, и человек будет чувствовать себя не таким уставшим в течение дня. Этот совет кается не только рабочих моментов, но и дел по дому.
6) Ужин должен состоять из большого количества клетчатки из зерновых культур, овощей и фруктов. Эти продукты насытят организм, но не заставят чувствовать тяжесть. Также лучше ограничится водой, не пить чай и кофе на ночь. В состав этих напитков входят бодрящие вещества, которые мало способствуют нормальному засыпанию.
7) Общение с семьей и друзьями по вечерам принесет успокоение и заставит расслабиться. С ними можно обсудить проблемы или обсудить планы. Да и просто просмотр комедийного шоу вместе – принесет удовольствие. Человек – создание социальное. Поэтому общение это один из видов насыщения энергией.
8) Аутотренинг тоже важен. Для того чтобы день начинался приятно и заряжал энергией, нужно с вечера дать себе установку в позитивном ключе. Если мысленно настроить себя на то, что завтра будет легкий и приятный день, так и произойдет.
Если спать по часам, кушать полезные продукты и быть на позитивном настроении – то каждый день будет наполнен энергией и заставит гордо поднять голову навстречу проблемам.
Понравилось? Подписывайтесь на канал!
Автор статьи: Барбарова Анна
