Развивайся с Синтез-Школой
Простые советы на каждый день.
Совет№1
Хотите быстро изменить своё состояние?
Используйте «зоны БАТ (биологически активных точек)» - это естественные «пульты управления» нашим самочувствием. Вот эти зоны:
⁃ Ладони;
⁃ Стопы;
⁃ Уши;
⁃ Язык.
Даже кратковременное растирание, простукивание, согревание этих зон даёт заряд бодрости, снимает усталость, уменьшает болевые эффекты, повышает концентрацию внимания
Совет №2.
Самый простой способ справиться с внезапной болью - приложить руку к больному месту. Прикосновение вашей руки согревает травмированное место, улучшает кровоснабжение, снимает мышечные спазмы, отчасти обладает противовоспалительным эффектом.
Ваши руки способны на многое!
Совет №3
Не получается быстро заснуть? Долго ворочаетесь в постели с боку на бок? Пересчитывание овечек не помогает?
Сон - это особый режим работы тела и мозга. Просто подготовьтесь к нему ))) начнём с простых правил подготовки ко сну:
0. Небольшое проветривание спальни, чтобы почувствовать свежий воздух.
0. Тёплая вода - умойтесь, помойте руки, можно принять душ. Именно тёплой, не горячей и не холодной, вам же нужно расслабиться, а не взбодриться?
0. Между едой и сном - минимум 1, лучше 2 часа перерыва. Человек - существо прямоходящее, пищеварение идёт лучше в вертикальном положении!
Советы помогают - ставьте лайк, делайте репост!
Думаете, вы уже все знаете о здоровом сне? Уверены, нам найдётся, чем вас удивить! В следующем выпуске - продвинутые «сонные лайфхаки»!
Совет №4
Как и было обещано, сегодня дадим советы для «бывалых сонь» и «опытных ЗОЖников» ))))
Вечером перед сном:
0. Легкая разминка прямо у кровати или уже в кровати. Мягкие потягивания, скручивания, сброс напряжения любыми известными вам способами. Китайцы рекомендуют стоять на одной ноге, индусы - лежать в «позе трупа»... выберите свой вариант, исходя из потребностей вашего тела, погоды, обстановки.
0. Завершайте все дела, которые сегодня запланировали. Незавершенные дела - страшная штука, и «муки совести» тут не причём. Ваш мозг стремиться завершить то, что было запланировано... и это мешает отдохнуть. Достаточно мысленно вспомнить все, что собирались сделать в течение дня, но не сделали - и понять, что из этого уже неактуально, а что стоит перенести на другой день.
0. Очень помогает практика «благодарения». Просто говорите «спасибо», можно молча или шепотом, можно вслух, адресно или просто в мир вокруг )))
Лайфхаки помогают? Готовьтесь к кульминации: что делать ночью и утром...)))
Совет №5
Возможно, вам не стоит читать этот совет...
Осторожно, высока вероятность перемен в жизни!!!
Итак, вы уже умеете правильно готовиться ко сну и правильно засыпать.
Ночью, если проснулись - повторите быстро все то, что делали вечером перед сном )))
Утром, когда проснулись - не спешите подпрыгивать и бежать 🏃♂️ тем более что вы скорее будете не бежать, а плестись как зомби 🧟♂️.
Лёжа в кровати, потянитесь во все стороны, похрустите косточками )))
Позевайте, позвучите, насколько возможно - это поможет проснуться не только головой, но и телом.
Музыка, контрастный душ, разминка... мир прекрасен, когда выспишься!
Всем здоровья! Пойду посплю...